>>> 2006年第3期
胆囊切除后怎么吃等
作者：佚名
胆囊切除术后患者开始应以清淡饮食为主，逐步增加脂肪、蛋白质含量。以自己感觉进食后无不适和大便不稀为标准，一般3～6个月可逐渐恢复至正常水平。若症状明显，可饭后补充胆盐、复方消化酶、多酶片等。
完全不吃油脂类饮食是不可取的。脂肪有刺激胆汁分泌的作用，另外，它亦是人体所必需的营养要素之一，可以提供人体热量和帮助脂溶性维生素的吸收，不可不吃。
摘自《新民晚报》
什么颜色的尿液才算正常
尿中含95％的水和5％的代谢物，一些疾病可以从尿液的颜色上表现出来。
透明带浅柠檬色 健康尿液的颜色是越清越好。让尿液变清需要多喝水，如果一天坚持喝8杯水，你的尿液应该呈现健康的颜色。水分也可以从茶、水果以及蔬菜中获得。
橙黄 尿液中有过多的维生素B2。服用过量的维生素B2会导致尿样呈橙黄色。减少维生素剂量后尿液就会转清。医生建议如果你习惯服用维生素B2片剂的话，每天的服用量最好不要超过1片。
宝石红 吃了甜菜根或胡萝卜等一些带有天然色素的蔬菜水果，会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯开水情况就会慢慢还原。
黄色中带有红色 该去医院检查一下了。如果不是处于月经期，而尿液中带有红色，则很可能是尿路感染的症状。如果尿的颜色不但变红，同时还伴有很重的气味，或是小便时感到疼痛，那多半是尿路感染了，或者膀胱炎，需要马上去医院寻求医生的帮助。
摘自《网易社区》
早晨醒后赖床不利健康
有些人早晨醒后便赖床不起，以为睡眠时间长一点没什么大碍。岂不知，如此“享福”往往会因福得祸。因赖床会使人漫无边际地胡思乱想而导致疲劳。
这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的规律，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
一般来说，经过一个晚上，到清晨7时腹中食物基本消化完。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
摘自《搜狐健康》
踮着脚尖锻炼可以治腿痛
我今年71岁，半年前突然腿痛，并伴有麻木感，行走艰难。我想可能是老年病的迹象，做做健腿运动也许能治好腿痛，于是决心试试踮脚尖锻炼。我每天做两次，不到3个月，腿竟神奇般地不痛了，麻木感消失了，走路也觉得轻松有力了。我高兴得逢人便讲：“踮脚尖锻炼能治腿痛。”
方法是：双手扶在写字台边，开始踮脚尖锻炼，每次10—15分钟即可。此法不但对腿有好处，还能促进血液循环，延缓衰老。
摘自《健康时报》
锻炼次数比强度更
美国科学家的最新研究发现，从心脏健康角度来说，锻炼次数比锻炼强度更重要，强度过大的锻炼对心脏健康不利。研究人员对每天坐很长时间的人群展开的研究表明，每天步行2个小时到3个半小时，可大大改善人们的健康状况，降低他们患心脏病的风险。这项研究还表明，每天散步的人体重不会减轻多少，但体形会变得更好。
摘自《新华每日电讯》
久坐看田视易患糖尿病
美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐看电视行为，对防治2型(非胰岛素依赖型)糖尿病具有重要意义。
为研究久坐行为与糖尿病的相关性，科研人员对37918名年龄在50-75岁，无糖尿病、心血管疾病和癌症的男性，进行了详细的体育活动问卷调查研究，并调查了他们每周平均看电视的时间。经10年随访，调研对象中发生2型糖尿病者1058例。通过对年龄、吸烟、饮酒及其他变量进一步分析后发现，看电视的时间越长，患糖尿病的指数越高，彼此成正相关性。
久坐少动是现代生活方式疾病发生的重要因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
摘自《新民晚报》
经常下蹲有益身体健康
蹲也许是一种不雅观的姿势，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。
蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大限度，各关节几乎不承受身体重量，躯干部肌肉却得到活动。尽管过去负重作业很多，但除了因妇女生育和营养缺乏以外，腰肌劳损病变很少，富贵病更无从谈起。因此，人们在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲，每天坚持转腿，站在地上双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，坚持做两次。这样能挤压腹部血液，促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退；可增强膝部关节疼和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症，效果明显。
摘自《合肥晚报》
抗菌皂真的安全吗
抗菌皂被许多家庭认为是一道抵御微生物的有力屏障，但事实上，抗菌肥皂的灭菌效果并不比普通肥皂更好。
近10年来，随着抗菌皂被普遍使用，细菌的抗药性也发生了改变。即使我们使用抗菌消毒用品，但总会有一小部分细菌存活下来，这些细菌产生了对抗菌产品的抵抗力，变得更难杀灭。
过分清洁的家庭环境对孩子也是不利的，因为孩子免疫系统的健全需要适当地接触一些不同的微生物。如果缺乏这些外界抗原刺激，可能会使他们发生哮喘或者过敏性疾病。
摘自《新民晚报》
植物油、动物油应当混吃
专家认为，动物油含有饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化，但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，有改善颅内动脉营养与结构、抗高血压和预防脑中风的作用。而单纯吃植物油会促使体内过氧化物增加，这种物质与人体蛋白质结合形成的脂褐素，在器官中沉积会使人衰老。此外，过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌的发病率。专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10：7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
摘自《保健养生》
老年人缺水易患白内障
老年性白内障病因是多方面的，但与晶状体的