大多数人不会刷牙 美国人认为牙齿健康是文明的标志。事实上，牙医与人口的比例也可以当成衡 量社会发达与否的一个标志。在美国，口腔科医生与人口的比例约为1 ：1000。 据说，美国麻省理工学院（Massachusetts Institute of Technology, MIT） 曾经公布一个发明指数的调查结果，在被调查者心目中，二十世纪最重要的5 项发 明是——牙刷、汽车、个人电脑、手提电话、微波炉。牙刷居然荣居榜首。看来美 国人最重视的还不是汽车，而是他们的牙。这项调查说明，伟大的发明不一定是非 常复杂的。 请记住： 简单的东西，往往都是非常重要的。 大多数人不会刷牙 刷牙可以说是人类保护自己牙齿最重要的一种手段。不过10个人里面至少有9 个不会正确地刷牙。 你是否习惯于横刷法，拿着牙刷向前向后拉锯式地刷？ 你是否认为越用力就刷得越干净？ 你能像对待大脑那样对待牙齿吗？ 事实上，刷牙的方法很简单，但是大多数人并不知道如何刷牙，也不知道刷牙 的目的是什么？大多数人刷牙都用力过猛，而且往往还有不同部位的遗漏。这样常 年形成固定的刷牙习惯，同时也就成了固有的刷牙缺点。 刷牙一是为了去除造成龋齿、牙周病的牙垢；二是为了对牙龈进行生理按摩。 所以，刷牙的同时，也要用牙刷对牙龈柔和地按摩。 请记住， 刷牙不是刷马桶，也不是锯木头，并不需要那么大的力气。 正确的刷牙技术 首先你要选择适合自己的牙刷。对于像我这样牙质不好的人来说，柔软的儿童 牙刷可能恰恰合用。当然如果河马刷牙，就必须要选择特大号的牙刷。牙刷的大小 要与口腔的大小相配，对于任何型号的口腔来说，过大的牙刷都是不良的选择。 采用什么方式握持牙刷，对刷牙的效果也有影响。横握牙刷是最便利的方式， 但是如果你习惯于大力刷牙（比如说牙刷使用两三个月就刷卷毛了），那么你可以 试一下像握铅笔一样持握牙刷，这至少可以帮助你防止用力过猛。此外还要像珍惜 大脑一样对待你的牙齿，而不是像对待敌人一样残酷无情。 刷牙的总的原则非常简单，就是将每个牙齿的每个地方都细致地刷到，不要遗 漏，特别是牙缝和牙根处。另外也不要忽略牙齿的内侧和咬合面。对牙齿间的污垢 要仔细清除。刷牙应采取纵向运动，不要光刷看得见的表面，对牙齿的深处、内侧 也请不要忘记。 正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织上的菌斑和软垢，可起到预防龋 齿和牙周病的作用。 请记住： 用竖刷法刷牙最适合牙的结构特点，千万不要采用会损伤牙齿及牙周组织，并 造成牙面耗损和牙龈萎缩的横拉式刷牙法。 > 三种正确的刷牙方法： 生理刷牙法：将牙刷毛与牙面接触，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤 维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增 进牙周组织健康。 比斯刷牙法（Bass technique）: 洗刷前牙唇舌面时，牙刷毛与牙面呈45°角， 牙刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上，沿前后 方向作短距离来回颤动。牙刷毛紧压在牙齿的咬合面，使毛端深入裂沟区作短距离 的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，变长 横刷为短横刷，能有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，同时按摩牙龈，还可避免造 成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。 旋转式刷牙法 (roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。在刷前牙唇面、后 牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷 毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷毛的尖端朝牙冠方向做小环形旋转运动。第三 步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在 牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在牙齿咬合面 上，前后来回刷。 > 一条便捷之路 如果你觉得上面介绍的方法都过于复杂，那么请试试这个简化的刷牙方法：把 牙刷毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，沿着牙做水平颤动，颤幅半厘米左右， 来回颤动4 ～5 次，然后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷。里外面刷法相同。在刷上下 牙咬合面时，稍用力沿水平方向来回刷。 刷牙的四项基本原则 掌握了正确的刷牙方法，要想达到理想的刷牙效果，还必须遵循四项原则： 分区洗刷：口腔内牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各 自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、后、中三个小区。每个小区仅包括二、三 个牙齿。刷牙要一个小区一个小区地进行，在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个 小区。 依次洗刷： 既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能 刷净某一小区，而对另一小区洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的 习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。 三面洗刷：一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对腭、 舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔 细望里，就会发现牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将唇颊面、 腭舌面、咬合面都能洗刷到。 重复洗刷：若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上至少来 回反复洗刷3 ～4 次，才有可能刷净牙面。一般来说，要刷净全口牙，每次刷牙时 间至少要持续3 分钟。 请记住： 刷牙的四项基本原则有一个中心点，那就是每次刷牙都不要放过任何一颗没有 刷净的牙齿。 推销牙刷 推销员向一位女士推销牙刷：“你只要接上电源，把这个牙刷伸进口里，完全 不用动手就搞掂了。价钱稍贵了些，但方便极了。”推销员说得天花乱坠，女士有 点动心了，但还嫌贵。推销员毫不犹豫地取出了另外一只牙刷，对女士说：“这把 牙刷也是自动的，它不但便宜，而且不用电。刷牙时，你只需把牙刷用手拿着伸进 嘴里，不停地摆动头就行了！” 应天故事汇(gsh.yzqz.cn) 下一章　回目录