保持一份好心情 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情， 那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好 心情。 美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常 应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行 重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成 心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振 了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有 某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时 较为快乐。 多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行 为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后， 跟着就真的开心起来了。 情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进 入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒 的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可 以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。 例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自 己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮 助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显 示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。 良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的 危害则犹如任何病原体。 人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且 经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然 会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？ 其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中： １．转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不 了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺 心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别 人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪 冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 ２． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动 力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自 己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服， 曙光就在前头，相信未来会更加美好。 ３．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的 方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的 “侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助， 也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至 计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉， 学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 ４．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适 应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得 无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身 轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、 种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中 处处充满阳光。 ５．宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也 难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能 有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳 脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今 犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 ６．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如 焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、 彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中 泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量 要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 ７． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填， 财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿 于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得 那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保 持一份好心情也是至关重要的。 最后，让我们来看一则故事。 一位疲惫的诗人去旅行，出发没多久，他就听到路边传来一阵悠扬的歌声。 那是一个快乐男人的声音。 他的歌声实在太快乐了，像秋日的晴空一样明朗，如夏日的泉水一样甘甜，任 何人听到这样的歌声，都会被马上感染，让快乐把自己紧紧地包裹起来。 诗人驻足聆听。 歌声停了下来，一个男人走了出来，他的微笑甚至比他本人出来得更早。 诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂，只有一个从来没有经历过任何艰难困 苦的人，才能笑得这样灿烂，这样纯洁。 诗人上前问候：“你好，先生，从你的笑容就可以看得出来，你是一个与生俱 来的乐天派，你的生命一尘不染，你既没有尝过风霜的侵袭，更没有受过失败的打 击，烦恼和忧愁也没有叩过你的家门……” 男人摇摇头：“不，你错了，其实就在今天早晨，我还丢了一匹马呢，那是我 惟一的一匹马。” “最心爱的马都丢了，你还能唱得出来？” “我当然要唱了，我已经失去了一匹好马，如果再失去一份好心情，我岂不是 要蒙受双重的损失吗？” 应天故事汇(gsh.yzqz.cn) 下一章　回目录