压力太大 现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，压力也越来越大，往往使我们 感觉活得好累好累，这种压力所带来的“累”是浮躁产生的重要根源。人不能没有 压力，没有压力就不会有动力。可很多时候，我们给自身加上了许多本不该有的压 力，我们急需缓解这些压力，我们才会活得轻松。 林琳是个年轻的女孩儿，在公司做财会工作。工作虽然单调，但还算轻松。每 天下班回到家，除了看电视、吃饭就是睡觉，没有什么能唤起她的兴趣。“累！” 不知不觉竟成了她的口头禅，疲惫感充斥了整个身心，干什么也提不起精神。躺在 床上睡懒觉是她最大的业余爱好，同龄人的朝气蓬勃、活力四射在她身上了无踪迹 …… 累其实有两种，一种叫“体累”，另一种叫“心累”。心理学称前者为生理疲 劳，后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并 不完全是客观生理指标变化的反映。林琳的感受就是一种心理上的疲劳。心理疲劳 主要是由于压力造成的。 打开每日的报纸，常见虐儿、跳楼、纵火、自杀的案件。大部分作案者都是精 神受困扰，饱受压力的一群。的确，生活在现今这个急速节奏的社会，每个人都面 对不同程度的压力，例如，男人心里常记挂着赚钱，要事业有成，好向家人有交待 ；女人一面要出外工作，一面要照顾家人，时间分配总感觉不妥；学生背负老师、 父母的期望，要努力读书，奈何资质有限，成绩差强人意等等。 压力是什么？简单而言，压力是一种感觉，而且是十分主观的感觉，大多数压 力是自己制造的。处身在同一事物或环境中，不同的人会有不同的感觉。当遇上压 力时，生理和心理会有连串的反应，如未能善加控制这些反应，便会引起各种疾病， 包括头痛、背痛、神经过敏、急躁不安等问题，甚至精神失常。 压力是无形的，但你会感觉它的存在。压力永远是愈压愈大，愈来愈多，直至 你不能承受时，人便崩溃。所以我们必须了解、认识压力，控制它，不要被它控制。 一般说来，如果你出现以下情况，你就需要注意了： １． 不断的感到疲倦，睡觉也睡不好； ２． 注意力不集中，记忆力也减退； ３． 自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视； ４． 一再重复同样的行动； ５． 易怒，缺乏耐心。而且很难去接纳别人的建议，即使知道这样的确有问 题。 那么，怎样才能有效缓解压力呢？ １． 自己对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体 力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑 剔，不给自己订一个太高的期望值标准。 ２．感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人 攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至 产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的 饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，造成自身彻底的 不愉快，总感觉到生活得很累很累，其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发 自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同 时去体验生活本身的意义和愉快。 ３． 要面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，这样自己就会发现自己 的光辉。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意 思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必要去追求当 一名画家了。 ４．如果你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他 人的关注与热爱，那么你的生活会一天天失去色彩，累的感觉便油然而生，且驱之 不散。对此一位心理学专家说得好：“许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。 他们只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。”当你心情快乐、 态度积极地做事时，你往往不会产生疲劳之感。而当你消极被动地生活做事，且不 愉快的情绪无法公开表达出来，这时便极易转换成一种心理上的疲乏状态。 ５．当你疲劳时，要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一 种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番，和同学聊聊 天，星期天去游乐园，看看电影，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，合 理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来 对待学习和生活。当遇到困难与挫折时，要保持宽容、大度以及自慰的心态，使自 己尽快从困境中走出，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳。 ６． 要经常进行体育锻炼。体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大 脑释放出一种物质即内啡呔，使人产生轻松、愉快的感受。体育锻炼还能让人产生 一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新 的工作和学习生活之中。 ７． 注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤 其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植 物纤维，有利于排除糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其它 的影响所必须的。 压力是现代生活中很平常的一部分，如果能积极地对待它，那么压力将会成为 动力。做事时有点压力才会有动力，否则拖拖拉拉永无完结的一天，有个时限，工 作才会完成。适量的压力，可推动你快速地把事情做好。 应天故事汇(gsh.yzqz.cn) 下一章　回目录