产假结束后要进行第二阶段的体操产假结束后，许多妇女去上班，但是，产后时期的身体锻炼并没有结束，无非到来第二阶段而已。现在，可以转到另一套普通的体操，继续从事运动，必须严格遵守运动量增长的渐进性和循序性。过度疲乏对哺乳妇女的身体影响不良，紧张的锻炼会影响下奶量。
但是，在力所能及的范围内从事运动，对妇女十分需要，现在更加积极的运动是做体操，让我们提出一套对年轻的产妇非常有益的操练，如果两个人一块做，这样更加快活，运动量更大。
练肌肉两人面对面坐下，拉住手伸直腿。你把左腿向后挪，弯起膝盖，用打直的右腿支在伙伴的同样弯起来的腿上，使劲把身子向后一仰，不要探出你的两只手，要迫使她被拖过来。
练腹肌仰卧，屈膝弯腿，把两只手放在头下，托住后脑勺。伙伴给你按踝骨，不让两只脚靠近，慢慢坐起来，尽量用头接触膝盖。
练胯骨两人面对面站着，脚宽齐肩。伙伴紧紧握住你的两只手，而你扭转躯体，把重心移向左侧，左脚深深下蹲，右脚仍然伸直。然后，平稳地还原，再蹲右脚。
练前臂坐在地上，脚向两边，握住站在你面前的伙伴的两只手，并试图把身子向上拔起来，不要弯曲，头部总是竖直。然后，仿佛试图立脚，用弯起胳膊的两只手，把身子向上拔起来。
练腿背靠背站着，试图用两只腿往后使劲一推，仿佛想把伙伴从原地移开，朝相反方向用力。
练脚你和伙伴站在高树墩或凳子两边，伙伴握住你的左手，你把右脚放在墩子上，并撑住她的另一只手站上去。时而换这只脚，时而换那只脚，重复多遍，墩子越高越难练。
练背背靠背坐下，彼此从后面挽着手。你的两腿并紧伸直，伙伴弯起膝盖到胸部。你把身子向后一仰，伙伴向前弯下身去，好让你仰起身来，就是所谓的互相“背包袱”。
练肩一前一后站着，站在前面的那个人举起两手，稍微弯起胳膊，第二个人从后面把两只手抓住，克服抵抗，试图拉向自己。
练手两人面对面站着，都向前伸手使劲按掌。
在做家务时，别忘记你还年纪轻轻，站在火炉旁时，要挺直腰杆。如果动手洗衣服，就把脸盆摆得高点，免得俯身太低。晾衣服或擦窗户，要用两只手。不管你怎么累，别把肩沉下来拖着脚步走。这岂不都是鸡毛蒜皮的小节？但这些小节能帮助你保持优雅的姿势。