首页 -> 2007年第9期
浅谈在网球接发球教学中的心理暗示训练
作者：刘宇铮
（一）研究对象与方法
1.研究对象：以沈阳市网球队60名运动员为研究对象。
2.研究方法：
①文献资料法；②观察法和问卷调查法；③实验法；④数理统计法。
（二）结果与分析
1.实验方法设计。
（1）形成正确的动作表象。教师选择一位发球技术较好的运动员共同进行发球和接球示范，观看接发球录像，并放慢，看完后让运动员闭眼睛想像刚看过的动作表象。
（2）教师准备一套暗示语。如下:我注意到对方发球队员的准备姿势；我看到发球队员开始抛球——击球；我从对方的击球动作及球在空中飞行的轨迹已判断到是什么性能的球；我预判到球的落点；我的眼睛始终盯着来球迅速移动并引拍击来球；我听到“嘭”的一声，球拍稳当地击中来球，并以很好的角度和极快的速度达到预定的位置；我迅速回到底线中间的位置；我准备迎击下面的来球。整个内容顺序不颠倒，要求运动员闭上眼睛，前3次随老师朗读，后4次自己默念，注意力集中，此练习在5次课中连续进行。
2.心理暗示训练法理论依据。
（1）网球接发球心理暗示训练的依据。巴甫洛夫认为暗示训练就是通过语词，即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统的兴奋水平，从而调节人体内部过程。
（2）网球接发球心理分析。①网球接发球的动机分析。接发球受多方面因素影响，动机的实现还要受本人掌握接发球技术的水平和达到自动化程度的高低制约。因此，正确的接发球动机不仅表现在比赛时发球的瞬间，而且在于运动员怎样对待平日的接发球训练。②接发球的信心分析。很有必要强调树立坚定的接发球自信心。接发球时，把注意力集中在接发球动作上，完成接发球的正确动作，提高接发球成功率。③接发球的气质分析。不同气质的球员对待不同条件下的接发球有所不同。平时训练中多设置心理障碍，在各种消极条件和环境下培养运动员勇敢果断、坚毅顽强、大胆仔细的气质个性。在不断提高技术水平、加强接发球基本技术训练的同时努力培养良好积极的接发球气质，就成为教练员训练球员时应注意的问题。
3.结果分析。
（1）网球接发球前的积极提示语。运动员赛前的紧张心理能通过暗示训练口诀来缓解。如前文所述提示语是针对运动员赛前的紧张心理而制定的。可以看出非技术性的积极提示语是针对比赛场上的各种因素干扰，运用暗示口诀来稳定自己的心理。
（2）通过对接发球自我暗示心理训练，同学们的紧张程度有所缓解，有效地提高了接发球的稳准性(见表)。
表 实验前后接发球稳准性对比表 （n = 60）
实验前 接发球总人次 410 不稳准率79.5 稳准率12.5
实验后 接发球总人次 418 不稳准率40.80↓ 稳准率48.2 ↑
注：↑上；↓下。
①暗示语心理训练是通过玄思状态与动作形象的结构过程，产生一种思维运动和心理放松。实验表明，运动员由实验前的过度紧张的40.0%减少到12.8%，两者差异性显著,说明这种方法对缓解运动员心理紧张效果明显。②暗示语心理训练也是对同学们进行一种感知——意识、模拟练习。实验表明，适度的紧张状态由实验前18.8%上升为54.5%，差异性非常显著。③暗示训练可以起到集中注意力、抗干扰等作用。实验表明，虽然两者无明显差异，但实验后比实验前有所降低。④由于暗示语心理训练对运动员心理紧张状态起着调节作用，所以运动员在实验前后接发球稳准率为12.5% ，实验后上升为48.2% ，经过检验，两者差异性显著，说明暗示语心理训练法对提高运动员接发球的稳定性效果明显。
（三）结论与建议
1.结论：①不同的心理紧张状态对接发球稳准性影响较大，接发球瞬间心理过于紧张，接发球稳准性最差；处于松弛状态，则较差；而适度紧张，接发球的稳准性最高。因此，在教学和训练中，加强接发球心理训练十分必要。②产生接发球瞬间心理反映状态的原因很多，针对运动员找出其产生心理紧张的主要原因，并运用心理训练方法能有所缓解。③练习的性质和任务不同，运动员所处的心理紧张程度不同。④通过实验证明，本文对设计接发球稳定性的“暗示语”心理训练与实践练习相结合，对培养运动员具有控制或消除心理紧张障碍的能力，达到提高接发球稳准性之目的，有明显效果。
2.建议：①采用积极的、肯定的方式。②强化成功点，弱化失败点。③改变和调节注意的指向。④应有鲜明的针对性。