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重视小学生终身锻炼习惯的培养
作者：王新建
【关键词】习惯 体育教学 锻炼
我国教育家叶圣陶先生说过，“教育是什么，往单方面讲，只须一句话，就是要养成良好的习惯。”英国教育家洛克也认为，“事实上，一切教育都归结为养成儿童的良好习惯。”关于培养学生的体育锻炼习惯，《全民健身计划纲要》中也指出，“要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。”因此，在课堂教学中，体育教师应重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、背景
小学生的体育学习习惯存在着许多不良的倾向，他们对体育学习目的的认识也比较肤浅，体育学习的动机不正确，学习的自觉性不强，学习的自制力、自控力较差，克服困难的意志力不坚定，这给体育学习造成了很大的障碍。小学阶段是良好学习习惯形成的最佳时期，培养小学生良好的体育学习习惯，不仅有助于加强体育学习的目的和意义的教育，使学生产生正确的学习动机，而且还能发挥体育教学的主渠道作用，帮助他们养成各种学习习惯，从而培养起他们坚强的意志、毅力和终身锻炼的意识。
二、树立正确的学习意识
有资料显示，绝大多数的小学生基本都明确了为什么要参加体育学习，但问题是，正确的学习认识并没有使他们真正产生积极的学习行动。究其原因，一方面是教师在实际的教学中，只注重理论的说教，而没有从思想上、行为上对他们进行深层次的教育，或者对学生学习目的的教育过于简单、粗浅，从而导致他们产生了只知其理，却未能促其行动的学习现象。另一方面，由于重智轻体的社会环境和教师、家长过于看重文化成绩的社会现象，从而严重地影响了小学生体育学习的态度，影响了他们正确学习动机的形成。因此，体育教师要大力加强学生的思想品德教育，加强他们对体育学习涵义的深层理解，把他们对体育学习的兴趣与自身的需要和社会的要求联系起来，促使他们把对体育的兴趣由乐趣向志趣升华，从而树立起正确的体育学习意识。
三、培养学生的体育兴趣
新的课程标准的理念之一就是激发学生的运动兴趣，培养他们终身体育的意识。就小学生而言，强烈的学习兴趣是他们最大的学习动力，这就促使教师在体育教学中，要把运动兴趣的培养和运动习惯的养成作为重要任务来抓，以达到整体素质的提高。小学生存在好动、好胜和好玩的心理，因此，在教学中，体育教师应充分利用学生的天性，在指导和组织他们进行体育活动时，要充分挖掘运动的内在乐趣，充分发挥学生的主观能动性，使他们自觉、生动、活泼、主动地投入到学习中。在指导学生进行锻炼的过程中，要注意把体育锻炼和游戏、娱乐结合起来。比如，一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌。再如，让学生一边排队做早操，一边唱儿歌。这样的锻炼会使他们感到愉快和喜悦，并使身心都得到锻炼。
此外，在体育课的教学设计上，教师还要根据孩子自身的爱好、特点选择他们喜欢的运动项目，多增设一些体育比赛的氛围，给他们一个参与和感受的空间，让学生充分展示自我，并感受到学习成功的喜悦。这样，学生亲身感受到运动带来的乐趣和满足后，就会更加积极地参与到体育活动中，并养成自觉、自愿地运动的习惯。当学生
的体育兴趣得到发展和巩固后，老师和家长应有意识地增加体育锻炼的时间，以增强他们自觉锻炼的意识。
四、掌握科学锻炼的知识
体育不是一种单纯的体力活动，如不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼的效果，还有可能会损害身体健康。只有懂得、并学会运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，在课堂教学中，体育教师应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，要使学生了解人体的结构、各系统器官的功能、身体锻炼的卫生常识、体育动作的规律特点，以及体育锻炼是怎样促进人体的生理变化，等等。比如，运动中的饮水卫生、脉搏的监测作用、运动损伤的处理等基本知识可在健康教育课中传授。其次，要使学生了解运动的基本知识和技能。比如，指导学生进行正确地练习：锻炼前应做哪些准备活动，运动后又应做哪些整理活动；说明各种体育活动的特点和意义：如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步了解一些常见运动项目；教给他们一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线。此外，体育教师还应根据学生所处的不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导他们进行身体锻炼。
五、培养坚强的体育意志
体育意志是学生自觉地确定参与体育学习的目的，并根据目的调节、支配自身的行动，克服学习中的困难，从而实现预定目标的心理过程。在体育活动中，体育教师要培养学生的体育意志，提高他们的认识，明确活动的目的、作用，让活动成为他们的需要，并使他们能从切身利益出发，主动地调节、支配自己的行为，从而提高学习的自觉性；要向学生明确提出活动的要求，并指导、监督好活动的过程，以使他们在一定的纪律约束下，提高活动的自制力；要从学生的年龄特征出发，帮助他们制订有个性特点的、具体的、切实可行的个人锻炼计划，并严格规定锻炼的内容、方法、过程、运动量和时间等，此外，还要引导他们对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督；在学习困难面前，要给予学生恰如其分地具体指导，并不断给予他们意志和情感的鼓励，运用“坚持到底就是胜利”、“不要怕，你一定能行”、“由于你不怕困难，意志坚强，才完成了任务”等鼓励性语言，以增强他们克服困难的信心，从而逐步形成不畏困难的精神，并不断提高积极参与锻炼的自律性，养成良好的锻炼习惯。
总之，终身锻炼习惯的形成，是一个循序渐进的过程。只要本着“素质教育”、“健康第一”、“终身体育”的思想，以学生的发展为本，并在教学中注意帮助他们树立正确的锻炼意识、培养体育兴趣、意志和传授科学知识，就能使学生养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础，并使他们成为自我锻炼的指导者和终身体育锻炼的受益者。