社交困惑(3) 3 ．孤独的步者我是一名在校的大学生，自从上了大学以后，我突然遇到了许 多以前没遇到，或者说是没意识到的问题。这让我感到很痛苦和无助，我身处在热 闹中，其实我很孤独。 我小的时候住的地方有很多同学，每天放学以后就有一大堆的人去我家玩，很 长时间内都是如此，慢慢的，我习惯了自己呆在家里等着别人来找我，我从来也不 主动去找别人。和大家再一起时，我也只是个听众，从不或者说很少参与大家的讨 论中。 到了高中，我发现身边的朋友越来越少，再高中就没认识什么新朋友，但是， 由于高中学习过于的紧张繁忙，我对此也没太在意，心想，安静点也好，我可已安 心干自己的事。 现在我上大学快一年了，可总感到与周围的同学格格不入，我觉得许多同学素 质太差，低俗、自私，譬如：外国友人来校参观，给同学们拍照，同学们故意当着 客人的面挤成一团，争抢立即成像的照片；晚间熄灯后仍不顾他人大声开收音机… …而同学们认为我清高、自负、好表现，不愿搭理，常挖苦我。 我感到非常孤独，不知道自己应该随波逐流呢。还是继续保持自己的个性？我 现在不能专心听课，学习一落千丈，我该怎么办？请帮帮我。 孤独是缺乏正常社会接触。但孤独感，却来自心灵有意的隔阂。 孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；其 二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。 孤独，并不是单纯的独自生活，也不意味着就是独来独往。一个人独处，可能 并不感到孤独；而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。 孤独产生的原因多而复杂，比如挫折，缺乏交往，失去母爱，周围没有朋友等。 孤独的产生，也与人的性格有关。比如有的人孤傲，看不起旁边的人，因此容易使 得周围的人渐渐离去；有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自 己陷入一种孤独的状态；还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失 太重，因此造成了人际交往的障碍。 大学生的孤独一般与性格密切相关。正如上例中的自述者的孤独，主要是因为 自己交际上的被动性格造成的。 孤独还是对环境的刻意拒绝。一般来说，孤独是一种人们不愿接受的状态，它 给人们带来的是种种消极的体验，如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因 此孤独对人体健康有很大的危害。据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的 死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的死亡 率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。但是这不表明孤独一定会有不良 情绪，不良情绪出自孤独感。 孤独与友谊绝交，与理解无缘，孤独接近罪，等于死。积极的人生应当超越孤 独。 社会心理学家认为孤独有以下三个特点：首先，它是由社会关系缺陷造成的； 其次，它是不愉快的、苦恼的；最后，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。 从上例自述者的情形看应属于适应性不良所致人际紧张。一个具有社会属性的 人，必然要与他人交往。尤其在人们的接触、交往、合作更频繁、更密切的当今社 会，如果不善于人际沟通，就很难在社会上立足。而随波逐流、分庭抗礼都不可取。 因此建议孤独的大学生不妨从以下的方法进行实践： ●加强自我认识，正确评价自我 老子说：“知人者智、自知者明、胜人者力、自胜者强”。对自己的个性、气 质、能力、情感、价值取向等都有充分的了解，认识。这样才能找好自己的坐标， 才能把握好自我，才不会迷失自我，也就不会那么在意他人的评价，也不会人云亦 云。 如果你不能融入这个集体首先应从自身找原因。继续保持原有的个性肯定无助 于现状的改变，要学会摒弃个性不好的一面，如自大、自我中心，说话行事无分寸 感等。同时发扬个性中良好的那一面：热情、活泼、大方、助人。对人对己保持一 个平和的心态，既不能自负，也不过于自卑。 ●要有豁达、大度的胸怀 学校并不是一片净土，社会上各种五光十色的价值观都会折射到学校来，这不 奇怪。用一个理想化的标准去衡量所有的人，必然会失望、愤世嫉俗。所以对外界 的期望值不要过高，要多看到人的主流一面，人心向善的一面。对非原则性的问题， 学会谦让、不计较、不理会，对他人的取笑、讥讽，一笑了之，或幽他一默，要想 到大多数人并非是有意伤意你的。 ●学会聆听 先听，可以了解别人的想法、感受，学人所长，否则自顾自地滔滔不绝、夸夸 其谈，一来会冷落、忽视他人，二来言多必失，使自己处于被动地位。别人觉得与 你交往索然无味，自己也感到与人难以相处无法融入集体之中。 ●培养同理心，体察他人的需要 从别人的表情、坐姿、体态等非语言表达方式上来判断别人的情绪、需求、并 准确地推测别人的行为。选择对方所感兴趣的话题，站在对方的位置上，设身处地 替别人着想，“以己之心，推己及人”。这样可减少许多误会和不愉快的冲突。人 们觉得你善解人意，也乐意与你相处。 ●善于控制情绪 一方面我们要学会适应这个环境（如“闹中取静”），另一方面我们可以控制 自己的行为和情绪，保持良好的情绪状态，以此影响和感动别人的行为和情绪。在 提出自己的看法或批评时，注意说话的方式、语气，既让别人能接受而又能很好地 表达自己的意愿。 ●赞美他人，结识各式朋友 在学会发现周围人身上的闪光点的同时，真心实意地表示你的赞赏，而对他人 的给予的帮助和赞美要及时表达你的感激之情。 你可以和兴趣爱好各异的结交朋友，如球友、书友、棋友等等。这样，你就不 会被孤立，也不会感到孤独，就会有和谐、愉悦的人际关系。 应天故事汇(gsh.yzqz.cn) 下一章　回目录