缘木求鱼是一种脆弱的幸福 刚上大一时，人地生疏，我的性格又比较内向，虽能与同学和睦相处，但做 事却总是我行我素，独来独往。这样的日子非常孤单，于是不知不觉间，她走入 了我的生活。 以后的日子几乎每天都有她的陪伴，我们一起上学、吃饭、聊天、回家，彼 此都有“得一知己足矣”的幸福感。我比以前爱说话了，性格也逐渐开朗了，与 她更是无话不谈。但是，这种偶然的相逢是如此脆弱，没过多久，她离开了我。 对我来说，那是一种从未经历过的失意与苦闷。生活突然变得索然无味，我 再也无法回到以前独来独往的生活。在相当长的一段时间内，我情绪低落，做什 么事都没有兴趣。同学问我是不是有心事，我只是茫然地摇摇头。后来我终于忍 受不了这种压抑，向一位朋友和盘托出了所有的苦闷，痛快的倾诉使我轻松了许 多。 朋友说：“你不能这么压抑地生活，需要靠自己的努力走出阴影。”靠自己？ 在最痛苦的时刻，我开始寻求产生困扰的根源。 比如：我总认为她不应该这样对待我。可为什么不应该呢？作为一个普通人， 她有择友的权利。她和我只是不像以前那样亲密，并非因为矛盾而彻底决裂，况 且她并没有意识到我的烦恼是由于她的缘故……渐渐地，我发现我是在自找麻烦。 既然如此，我为什么不安排好自己的生活，找回失落的世界呢？我的情况不会比 以前更糟。于是，我逐渐恢复了往日的状态——当然，也不像以前那么内向了， 开始给每个人带去微笑，与每个人融洽相处，享受自由和快乐。 这段经历让我成熟了很多。特别是后来上过一堂心理健康课后，我真正明白 了自己的痛苦所在。那节课教师讲的是“认知失真分析”。所谓认知失真，通俗 地说，是我们对环境、现实生活和他人情况存在不合理的认知，比如说，我们会 认为某人理所应当对我们很好，但实际上这可能是我们一厢情愿的主观愿望，别 人不一定会这么看。我们的看法就是歪曲现实之后的反映，一定会酿造失望。每 个人由于认知能力有限，不可能完全准确地认知客观世界，都会有或多或少认知 失真的问题，这也是正常的。 假如认知失真过于严重，也会影响我们的情绪和生活态度。那么，我们该如 何克服呢？许多心理学家通过研究、试验，提出了一系列方法。有一种具体做法 是，在一张白纸上分别写出：随想（指自己当时的情绪、心境），认知失真类型 及反驳（用客观情况及主观感受反驳随想，使随想不成立）。 比如，以我的经历举例。随想有两点：一，我很痛苦；二，她不应该这样对 我。认知失真类型：一，极端思维，主要指我总偏激地认为她对我不像以前那样 亲近就是一种背离和决裂，导致我对痛苦感受程度夸大；二，强迫性的内心指令， 即我总认为她必须不做某事。 反驳：对于第一点，我们并没有互不往来，只是不像以前接触那么频繁，关 系还是很友好的。我所感受到的只不过是挫折后的烦恼和迷惘，还远远谈不上痛 苦；对于第二点，她有择友的权利，有选择做某事或不做某事的权利，我无权干 涉。至此，分析完成，达到预期效果：能客观、理智地看待这件事，从而使矛盾 淡化、问题消失。 现在回想起来，我甚至感谢大一的这段经历，让我收益良多，使我不仅学会 了享受独处，还理解了认知失真。其实这种现象在人际交往中十分常见，尤其是 在集体生活中，彼此的近距离接触最容易导致心理失衡。而摆正自己的心态，积 极健康地面对生活、与他人相处，才能享受生活。 （肖然） 　　-------- 　　梦远书城 应天故事汇(gsh.yzqz.cn) 下一页　回目录