听天使唱歌

人不见得要长得漂亮，大可以活得漂亮！（2）在一串以人类、鸟类、苍蝇为对象的科学实验中，哥伦比亚大学发现，雌性动物会被异性的高大、健壮、亮丽所吸引，亦即明显的“以貌取人”，但并非纯粹目迷五色，而是感受到雄性的内在力量，包括优秀的遗传基因。所以想要追求自我与伴侣的美貌，本来就是动物的天性，发生在人类身上就是所谓的人性，这原本很正常；但如果因嫌自己不够好看，而产生全面影响，丧失了对自我的所有信心，感觉人生虚虚的，那就有问题了，我的情形好像就是如此。 于是我开始收集有关自信心的书籍，详细了解它形成的前因后果，企图找出我的病根。终于在一本史齐洛帝（Glenn Schiraldi ）博士著的《自信心规范手册》（The Self-Esteem Workbook）上，我有了惊喜的发现。 这本书设计了掌控进度的图表，让读者可以每周进入模拟的自我训练，包括检验自己的信心指标、修正自己的思想模式。在前几章的理论篇中它指出，自信心过多是自大者，自信心过低是自卑者；自大者“相信自己的价值大过一个人”，自卑者“相信自己的价值小过一个人”。而有自信的人刚好介于两者之间，“相信自己的价值是一个人，不多也不少”。 例如，自大的家伙总是以为自己优于所有人，自卑的可怜蛋总是觉得自己不如所有人，但有自信心的人既不感到比别人的价值高，也不少于别人，他视自己与其他人平等，也平等看待所有人。 作为一个人的价值，这是一种本质，叫做“核心价值”（Core Worth）。普天之下，谁拥有的本质都一样多，不因社会地位、经济条件、外貌、年纪等因素而有所增减。 尤其，书中指陈一个关键点，让我如拨云见日。它说，社会地位、经济条件、外貌等这些因素确实是存在的，但它们只是一个人的“市场价值”，并非“核心价值”。 市场价值高的人，譬如有积蓄、有权势、有外表、有谈吐，当然“交易”的机会就大，找到“买主”的机率也就相对提高。可是市场价值高的人，并不会因此就使得核心价值也跟着增加。 啊，我的问题原来就出在此，常常把“核心价值”与“市场价值”搞混了，甚至当作同样的东西，从“长得不够好看”这种市场价值低的自卑开始，慢慢衍生出 “什么都不够好”的核心价值崩溃之情景。 书中指出，核心价值必须与表相事件、外在的行为表现分开来，因为核心价值永恒不变，不会因为外界影响而有所增减。 但多数的人都犯了错，把核心价值与表相事件、外在表现等同化，视为一体，所以就常会跟着外界波动而起伏。 举个最生活的例子，一个女孩子在照镜子时，因嫌自己长得不够好看，心情变坏；然后她在某个场合，发现有一个长得挺可爱的男生对她打招呼，她就觉得情绪好一点了；但她随即明白对方没有继续注意她，甚至约她的意思，她又陷入沮丧；忽然，又有人赞美她今天穿得很亮眼，她又感到舒服多了；几天后，那个男生真的约她外出了，她高兴得要命；但没多久两人吹了，她又感觉如临世界末日，痛恨自己。 这个女生简直在乘坐云霄飞车，每天的心情与价值感都随着外在事件而高低起伏，这种人的自信心比较脆弱，而且据我的经验，还最容易罹患忧郁症呢。 因为这种人没有分清楚“核心价值”与“市场价值”是两码子事，一有风吹草动，就伤及那个本来应该如如不动的“核心价值”，因此心神大乱。 一个人的“核心价值”如果松动，等于本质动摇，就会有“什么都不如人”、 “我是全世界最糟糕的人”、“我一无是处”的自我全面推翻感，严重时，还会走上自杀的绝路，因为自杀就是自我毁灭，是一种终极的自我推翻。 反之，一个了解“核心价值”与“市场价值”是两码事的人，他遭遇了事情，会合理地把外在表现与核心价值分开处理。譬如，他渴望了许久的升迁机会给别人拿走了，这时，“升迁”是外在事件，尽管没有到手，也不会影响存在于他“本质” 里的那个自我价值感。他会这么想：“喔，可能是我的某些专业技能还有待磨练，才能符合那个职务的需求。”而不会做如是想：“妈呀，我升迁泡汤了，一定是我这个人太差了，才升不上去，真惨啊！” 再回到前面的观点，“长得不够好看”跟“什么都不如人”之间，可是有着十万八千里的遥远距离呢。但是对一个没有自信的人，既守不住核心价值，很可能就从这头嗖地一声，迅速抵达了那个“样样不如人”的结论。 长相是父母的基因共同决定的，而很公平的，每一个人在出生时，谁也不能选择父母，所以长得什么样子，除非是透过后天的外科手术大动手脚，否则已经是先天注定了。 但注定了表示不能强求，难道一切就无解了？长相不够好，市场价值低，怎么办呢？认了吗？ 我想到一个红通通的苹果鲜艳欲滴，当然看起来比一个红中透着青涩的苹果惹人注目，卖出去的机会也大，但是两个苹果的营养就不一样吗？它们作为苹果的贡献与价值，其实还是一致的。 如果红中透着青涩的那个苹果，能够转而以“营养成分更高、维生素C 更多，养颜美容助消化”诉求，难道不会也有人买吗？说不定买气也一样畅旺哩。 那怎样才能让自己是属于那种“营养成分更高、维生素C 更多，养颜美容助消化”的苹果呢？ 我想应该就是基于一个人对自己的“核心价值”有正确的认知，所以态度一向不卑不亢，表现出怡然自得的气质，让人乐于亲近、情不自禁欣赏吧。 一个把自己与众生视为一体平等，也就是深入体会“核心价值”的人，浑身充满了平和之气，给人一股舒服感，人缘自然佳，一样可以拥有可观的“市场价值”。  书中还有一个十分重要的教诲值得一提，那就是善用“虽然……不过”（Eventhough ……nevertheless）这个自我暗示的用语，不断练习，直到养成惯性，有如安上一面防身的护盾。 一般来说，有“不喜欢自我”情结的人都比较习惯用“因为……所以”（Because ……therefore ）的逻辑推论，他的思维模式一向是，“因为某些外在事件，所以我整个人就不好”，如果修正为，“虽然某些外在事件发生了，但是我仍然拥有很好的做人价值”，那么那个常常不请自来的负面伤害就会减少。 书中因而列出了三条急急如律令的符咒，提供给读者勤加练习： 第一，虽然……，可是，我仍然拥有很好的做人价值。 第二，虽然……，可是，我仍旧是一个有价值与重要的人。 第三，虽然……，可是，我的价值感照样没减损或降低。 希望我们这些自以为丑小鸭的人，在这样的“可是”训练下，都能在心理上找到变成天鹅的方法，舒服地展翅、自在游荡水塘间。 我记得有一个汽车的电视广告，小女孩说她爷爷讲过，人不见得要长得漂亮，却可以活得漂亮！这句话，大概是我所有听到中的最中听、最实用、最人性的精神嘉勉了。朋友，共勉之。
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