健康体魄和魔鬼身材 在现代生活的高速运转中，你必须马不停蹄的工作，可能连去趟健身房的时间 都没有。那么，你有没有觉得就连偶尔爬一次楼梯都头晕心慌，娇喘连连？是不是 连流行感冒都最先找到你？看着自己都快要变成小腹美人，再不敢尝试低腰裤，看 着自己越来越横向发展的大腿、手臂——OH MY GOD ！这还是曾为“窈窕淑女”的 你吗？当你再津津乐道的告诉他说你曾经拥有43、36、43的三围时，他怎么可能相 信呢？ 不要去羡慕银幕上有着魔鬼身材的明星，她们的魔鬼身段往往是通过后天的魔 鬼方法才得到的——故意患肠炎，生吞带虫……记得在一次西式聚会上，场上来了 很多名模。当Kallen姐姐进洗手间时，听到几乎所有的格间里都有人呕吐。就是这 样，大家为了能维护所谓的魔鬼身材，不惜一切代价。但这些方法严重的摧残身体 健康，Kallen姐姐可不主张如此极端。 其实，时间紧张不应该成为你拥有健康体魄和曼妙身材的阻碍。因为你在自己 家中就可以做到，非常easy。 一个人在家的时候，放上一张《BALLADS 》或blues ，沏上一壶花草茶，再燃 一室的熏香，你可以选择阅读或纯粹的沉浸其中，让自己的心灵得到舒缓，在享受 香氛的同时还会有健身的功效，实在是一种一举两得毫不费劲的调养方法。 熏衣草(Lavender)在古代的确是王室贵族用来熏香衣服的，它或许正是因此而 得名。虽然kallen姐姐觉得如果熏衣草用来泡药草茶味道的确怪了点，不如玫瑰香 的清香雅致，但熏衣草的药用功能却很受推崇——它可以促进睡眠，镇静情绪，增 加记忆力，对身心大有裨益。罗马甘菊(Roman Chamomile) 和风信子都有舒缓压力、 镇静情绪、平衡身心、消除疲劳、促进睡眠的功效，在工作劳累、压力过重的情况 下拿来用最好不过。茉莉花(Jasmine) 具有一股迷惑性的魅力，数百年前，女人已 懂得利用茉莉花香增添自己的女性魅力，而泰戈尔的诗中也频繁的出现这种洁白芬 芳的小花。诱人的气息激发心绪、挑动情欲，和他在一起的时候，它能让你们的感 情随着每次呼吸吐呐而快速增温。玫瑰一直是浪漫和爱情的象征，叫人心旷神怡， 清香幽雅，用来泡壶花草茶是最好不过，还可保养皮肤。怎么样？是不是想试一试 呢？ 如果你觉得光用熏香还不够，想活动活动，但又不想去健身房和那么多女人一 起蹦蹦跳跳，直到香汗淋淋，那么你可以尝试一下瑜珈。来自于印度的古老健身法， 既可以让身体变的柔软伸展，也可以让自己的心灵沉静下来，具有非常神奇的疗效。 麦当娜在做了母亲后身材依然那么凹凸有致，功劳簿上就有它的一笔。 虽然他可能在每次看着你的时候都会无限怜惜的说：你太瘦了，这真让人心疼， 我还喜欢丰满一点的你，我可不能让人在背后说我没有好好对待我的女人——你也 千万别傻呵呵的昏了头脑，别从此便肆无忌惮的大吃大喝，以便早日达到他所说的 丰满。要知道，如果你因此而真的丰满了起来，他又会开始新的挑剔了。妙龄发福 可以称的上是女人最大的堕落，所以我们千万不能掉以轻心。要小心捍卫自己的身 材，永远不给自己机会成为小腹美女。 *** 简易保持身材小帖士 1.做家务每天利用清理房间的时间健身，最有效的就是擦地。 2.原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑 15分钟。 3.上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400 卡路里热 量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 4.步行饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行，热量消耗很快，若在 饭后2-3 小时再步行一次，效果更佳。你可充分利用这段时间遛遛小狗，放松自己， 呼吸多些室外的空气。当然如果你是在车水马龙的马路旁边还是放弃这个想法好了。 5.跳舞轻歌曼舞，每周3 至4 次，也是减肥方法之一。 6.跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。但是只 有坚持四分钟以上才会有效。 7.喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水 和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2 升水，起床后、早餐 时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。但饮水 量不易过多，否则会造成多余的水分在体内淤积，成为身体负担，变成寒体质。 8.早餐女性迷人的气质还决定于她光鲜亮丽、神采奕奕的精神状态，其要点是 “注意早餐营养”。由于早晨是新陈代谢机能开启的时刻，如果忽略了营养的重要 性，不仅会影响一天的工作，而且长期下来，更可能使身体虚弱、精神状态欠佳。 9.沐浴瘦身 清酒泡澡恭藤静香的美体秘方。500ml 清酒混入半缸热水中，擦拭胸部、手臂 及肩颈处约半个钟头，出汗即可。5 分钟后，同样的方法擦拭腰部及双腿。功效： 促进血液循环，加速体内新陈代谢，亦深层清洁毛孔内污垢，令肌肤顺滑有光泽。 盐浴用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出 现红色为止。一般需按摩5-8 分钟，再浸入38℃温水中20分钟。除此之外还可采用 柠檬切片，绿茶来沐浴。 应天故事汇(gsh.yzqz.cn) 下一章　回目录