适应压力
前面我们谈了一段适应竞争的话题，无可否认，竞争大自然压力大，我经常能
听到身在职场中的人向我抱怨压力太大。谁没有压力，我也有，我怕书写得不好，
读者不喜，所以我就努力写好它。这么看压力也有好处的，它使人不得不进步。但
我知道，还有更多的人，在压力的作用下，变得焦虑、孤独、忧郁……
到底压力之下的我们应该如何应对，才不至于被压力压倒，迎接人生的挑战呢？
适应压力便是我们必修的一课，也就是我们要学会和压力和平共处。
压力是我们生活中的一部分，如影随形。压力也是一种正常现象，每个人每天
都会经历。譬如：头发剪坏了、争吵、迟到等，都是压力的导火线。
一般而言，98% 的压力来自芝麻小事，只有2%的压力可能造成生活上的大问题。
然而，这2%的压力却产生了98% 的“负面性压力”。有人面对压力，会暴饮暴食、
酗酒、吸毒、变成工作狂……，有人把压力视为机会，借着压力将自己转化得更成
熟稳健。
认识压力公式一位教授在多年咨询经验中发现，人的压力可以用一个公式来表
达“压力＝负载／自我功能”。负载等于是卡车上所载的东西，自我功能就好像这
部卡车的承载能力。如果上面负载的东西并没有增加，可是你现在很难过，这就表
示有几个可能，一是你的自我功能减弱了，一是你在上面加了太多别的东西、太多
垃圾。例如，你在办公室跟同事处不好，回家后又跟家人闹矛盾，这些压力、情绪，
全都加到工作上，就变成垃圾负载。
要减轻垃圾负载，可以试试这三个处方：
一是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
二是尽量表现出开心的样子。每天进办公室前，深深吸一口气，振作起来，记
得跟人打招呼，即使不高兴也假装高兴。这样做，行为就会影响情绪，人真的会变
得比较快乐。
三是经常保持微笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩，而且笑的时候，通常都
会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
日本经营之神松下幸之助的乐观思考模式，成为他面对困难时最大的力量。
他在《松下静思录》中提到，“有人常常对我说‘你吃过不少苦头吧’。我本
身从来没有感觉到真正吃过什么苦头，因为从9 岁到大阪当学徒至今，我一直保持
着积极的乐观心态去工作。在大阪码头当学徒时，寒冷的早上，手几乎冻僵，仍要
用冷水擦洗门窗或是做错事挨老板打骂，有时简直吃不消。但随即回心转意一想，
吃苦就是为了自己的将来，痛苦反而转为喜悦了。从学徒养成的乐观想法，给了我
后来很多正确的影响，例如不景气时，我不会叹气，反而积极认为，不景气正是改
善企业体质的好机会。这样的看法和想法，不但有助于克服困难和苦恼，而且能丰
富人的内心，使人每日过着积极的生活。”〖HT〗心理学上有一个实验，看了后
你一定会有所启示。〖HTK 〗实验者将养老院的老人分成两组，一组人的生活是
可以自己选择——看电影或是照看花草等，另一组的生活由工作人员负责照料，他
们无法选择。几个星期后，第一组老人的幸福感和活动水平明显高于第二组，半年
后，第一组老人的死亡率仅为第二组的一半。也就是说，如果一个人能够控制他的
生活，他将感觉幸福与快乐。
面对压力也一样。
相互适应
白雪公主的童话故事里结局是从此王子与公主过着幸福快乐的日子。然而在现
实生活中，当男女生决定步入婚姻后，一些适应问题即接踵而来。你可能想，谈
恋爱期间彼此已经了解，感觉相互适合才结婚，结婚后就没什么适应可言。这种看
法是不正确的。
其一，两个在不同家庭成长起来的人，在观念、信仰、处事态度及解决问题的
方式等方面都会有所不同，婚后必定有一个“磨合期”需要相互适应；另一方面，
因恋爱的角色决定了男女双方在恋爱期间都更多地看到对方的优点，忽略对方的缺
点，或者有意无意将自己的缺点隐藏起来，那么，婚后就难免还有一个相互适应的
过程。
如果说婚姻是一部天平，那婚姻双方的条件，就是天平两边砝码的质量，婚姻
这部天平需要的是一种平衡。
如果一边是铜质，另一边是木质，那么，不是铜质的要使自己的体积变短或变
小，就是木质的必须让自己的体积加高或加大。比如一方年龄较大较成熟，他就得
让自己的心态变得年轻，以适应对方；或者是年轻的一方让自己的心理变得成熟以
便与对方匹配。再比如说对方是舞迷，就应学一点并陪同对方常去舞厅。努力使夫
妻步调一致，可求得更多的共同语言以增进感情。总之是双方都为对方着想，尽可
能去适应对方。
但很多婚姻中的双方都试图让自己决定其关系的性质，都想使这一系统来满足
自己，甚至希望在不必改变自己的前提下达到满足自己的目的，总想让对方适应自
己的行为方式，适应自己的脾气、习惯、作风，并总是认为对方的某些方面都不好。
这就像在婚姻的天平上，只想着自己的砝码，想加大就加大，想变小就变小，根本
不考虑对方的砝码。如果具有这样的企图和做法，婚姻的天平只会失去平衡，就不
可能存在双方行为关系的和谐，结果就会引起不断摩擦和矛盾，甚至导致婚姻的破
裂。
有时，人们也常常说起某一对和谐的夫妻是怎样怎样的彼此相似，甚至几乎处
处都一样，于是说，不是一家人，不进一家门。其实人与人怎么可能处处一样？即
使是兄弟姐妹也会各有不同，何况是来自不同家族的夫妻？但这种所谓“处处都一
样”的彼此相似，正是相互适应、相互为对方所改变的结果。
当然，无论怎么适应对方或接受对方，都不可能完全做到没有区别没有矛盾，
婚姻的行为系统关系总难免存在一定的差异，但这些偏差就始终保持在适当的范围
之内。
现在你可能又想，一段时间的磨合完成后，就可平平静静地生活了。事实也
并非如此。夫妻调适与幸福的婚姻永远是如影随形的。现代婚姻置身于日新月异的
变化环境中，就难免要受到环境的冲击和影响，同一婚姻内部也有一个发展变化的
过程。外来的影响及内部的变化两方面都需要婚姻的当事人——丈夫和妻子及时地
调整自己，相互适应，以确保婚姻质量。如果婚姻调适不好，轻者可能使婚姻质量
下降，夫妻一方或双方可能出现心理症状，重者可能导致婚姻破裂。
就如我们前面所说，这是一个变化的世界，环境在变，你在变，他也在变，我
们需要随时发现变化，了解变化的实质，主动适应，相互适应！
测测你的适应能力
在本游戏的最后，我为你安排了一个测试题，你可以从中对你的适应能力做一
个大致的估计，并根据需要实行相应的补救措施。
请快速阅读下面的陈述，并根据自己的第一感觉给出自己实际情况与每句话的
符合程度。符合程度用数字来表示：1 表示符合，2 表示不清楚，3 表示不符合。
1.每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏
等。
2.开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。
3.在冬天我比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。
4.在嘈杂、混乱的环境中，我仍能集中精力学习、工作，效率并不大幅度降低。
5.每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。
6.如果需要的话，我可熬一个通宵，第二天仍然精力充沛地学习或工作。
7.我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。
8.为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。
9.和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已
经晚了。
10. 无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不会丢三落四。
记分标准：单数题正向记分（即1=1 ，2=2 ，3=3 ）；双数题反向记分（即1=3，
2=2 ，3=1 ）。
解释：
24~30 分：适应能力强。世界千变万化而你游刃有余，生活中的压力你常能化
之于无形；你心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心理平衡与健康。你
是个生命力强的人。17~23 分：适应能力一般。事物的变化及刺激不会使你失魂
落魄，一般情形你都能作出相应的适度反应，可是如果事件比较重大、变化比较突
兀，那么你的适应期就要拖长。你了解自己的这种情况之后，最好预先准备，锻炼
自己的快速适应能力。
10~16 分以下：适应能力差。你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此磨
损你会过早断裂的。不过只要意识到了，还是有希望改善此状况的。对环境的不适
应可以分为生理不适应与心理不适应，对于生理不适应，可以暂时给自己一些优待，
例如，到异地出差水土不服时，可以设法改善住宿条件，饮食尽量选用一些包装食
品。对于心理不适应，一个比较简单而有效的方法就是心理暗示法。
如果你有兴趣，可以加强练习“我写我名”的游戏，就像做所有的事一样，相
信只要你适应了当下的环境，同样可以做得很好。
我们将做一个很完美主义的游戏，怎么个完美法呢？在这个游戏中，所有的一
切都按你的意愿设计，够完美吧！
选择
暂不开始游戏，先聊点闲话。
说起人生的构成，便有一点见解，在我看来，人生便是因为一次次选择而走到
了现在。这里面有你的选择，当然也有别人的选择。
年少的时候，父母为你做着一次次的重要选择，比如，进哪家幼儿园，几岁开
始小学，上哪一所，学画画，还是学钢琴……当然，这其中有不少小选择，你还可
以做的，像吃什么，买什么玩具，父母都会听取你的意见。这个时候，父母为你做
的选择多了，你会反抗，甚至故意逆反。
再大一些的时候，父母为你的重要选择指导和把关，但此时你的意志已经起着
重要的作用。
像考哪所大学，学什么专业，民主的父母都会尊重你的选择。这个时候，你会
希望能为自己选择得多一些。
长大成人，我们为自己的大事小事作着选择，父母退作参考。现在，你自由了，
只是有时面对的选择多、拿不定主意时，心底突然升起一股想找个人为你作选择的
渴望。
有时候，别人的选择也影响着你的人生，便是那些相互的选择的事情。比如交
友、恋爱、婚姻、就业……只有相互选择了对方，选择才成立。
想想，生命中有没有跟选择无关的呢？有。
我们的父母、我们的性别、我们的长相、我们的家庭……你看，这些都不能选
择，如果非要说是选择，那便是命运的选择。
你可能会说，有些事也不尽然啊！也对，现在有变性的，国内外皆有，五尺男
儿转眼间就变成了美娇娘，让上帝也无能为力。整容的早就有了，丑女也能变天仙，
让上帝也干瞪眼。
这些个例非普遍现象，暂不在讨论范围之内，还是按世上多数人而论，这是无
能为力的！要说到底能不能轻而易举地将这些改变呢？也能。
惟有在网络世界中，我们才能将自己轻松地重新塑造过。你可以生在任何一个
朝代，可以诞生在帝王之家，可以做美女俊男，可以做武功盖世……总之，你想怎
样都可以。可是，此为虚拟，无论你如何地投入，到头来也不过春梦一场，还得回
到现实当中，做回你自己，当然就不能当事说。
说了这么多，总结一下，人生之中，可以选择的还是多于不可选择的。
所以了，做人是幸福的。
做游戏
好，不卖关子了，开始我们的游戏吧！其实你也看到了，游戏名字叫做“让生
命重来”。既然重来了，以往生命中的遗憾便在这次更正。这么说吧，就如前面说
的，这次生命全由你来做主，你出生在哪一年（任何一年，可远古也可是未来、哪
一月哪一天哪一时辰）、父母是谁（或是什么样的人）、家境如何、出生地（世界
上的任何地方）、长相如何（身高、相貌、胖瘦皆可自选）、怎样的性格……如意
了吧！如果说人生就是由这些元素构成的，那么我就带你去一个元素大超市（免费）
随你挑随你拣，选够了组成你新的人生，痛快吧！
纸和笔已经准备好了？请在纸的上部正中间端正地写上“××的新生”。好了，
现在你就要开始为你的新生命做一番精心设计了。
这里没有任何圈套，没有对错，没有思想高尚与否，要的只是你内心的真实想
法，放弃任何顾虑，展开你想像的翅膀，设计一个全新的自我吧！
应天故事汇(gsh.yzqz.cn)
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