运动与健康要兼得
健康是生存的第一需要。保持健美身材和健康体魄，在运动中快乐，是时尚女
性的口号，提倡快乐无所不在也是女性的时尚，而四十岁在运动中健康，在运动中
获取安慰，已经成为必要和必须的事情。
但是，由于工作压力和家庭的压力，四十女性主动锻炼的机会很少。寻找运动
的机会就如同寻找健康，四十女人深明这一点，并且时时有这种想法和安排。尽管
有时候会被打乱，但还是强迫自己制定。我从来都是缺少运动的，也经常看到或听
到一些职业女性的抱怨，没有时间安排锻炼，大家都想在身体疲备时去选择躺在美
容床上，却很少积极地选择一些健身运动，所以，难免体力下降，经常疲倦，腹部
发胖，全身不是很匀称。出现这些问题后，跑步机、跳舞机就变成了家具和装饰物
被抬回了家中，运动的意识由此而产生。所以，四十岁女人要提倡挤出时间做运动。
我很幸运，由于上天的偏爱，四十岁的身材与20岁时没有太大的变化，没有减肥的
烦恼，更不用节食。但是，人到中年，体型还是有一些无法避免的改变，诸如乳房
下垂、臀部加宽等，这些都影响身材的美观。
怎样将身材变化控制在一个可以接受的审美程度，则是四十岁女人很伤脑筋的
事情。许多经验和实例表明，保持健美身材和健康体魄最有效的办法就是在合理饮
食结构的基础上多运动，要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加
一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、
打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。但这也要因人
而宜，最简单的健身方法，就是爬楼梯，选择一处适合的高层住处，每天上下楼，
坚持不坐电梯，走楼梯，而且有心情时是双腿蹦着上，蹦着下，这种锻炼能够坚持
不坐电梯就是了。有时候蹦几步后就笑自己，快四十岁了，还这么孩子气，事实上，
如果偶尔在上楼梯时蹦几下，说明你还希望自己保持年轻，在尝试自己的体力，同
时也映衬出一种不服老的心情。坚持数年的好处，就是没有出现大多中年人都有的
“肚腩”。饮食习惯及营养套餐的搭配，包括精神上和生理上的进补及生理上的和
谐都左右着健康的心情。这是比美满幸福更现实的东西，其实，健康人的心情也是
一种幸福。健康从某种意义上说是快乐的土壤。
保养明亮双眸
女人的眼睛，是泄露内心情感秘密的间谍。人们常说眼睛是心灵的窗户。正因
为眼睛对女人而言是如此重要，所以要更加细心呵护才行！呵护眼睛对于经常伏案
的人来说格外值得注意，在这电脑比电视更有诱惑力的年代，辐射及对人的眼睛疲
劳和造成的伤害也在某种程度上存在。所以，为了保护眼睛，需要经常做眼部按摩
运动和眼保健操，还要在劳累之余或中间选择适当的休息，然后到空旷的地方远眺
一会儿以消除疲劳。说了这么多，其实人一生都应该有个运动和锻炼的习惯，这种
习惯的养成对促进健康将很有帮助。运动的实现也要树立个目标，也要有一个时间
要求，四十岁女人如果晨练做不到，可考虑晚饭后做适当的运动，避免发胖及其他
身体不适症状发生。到了60岁的时候，还能面容红润、走路轻快、言语清晰。为了
实现这一远大目标，于是对自己说，从现在开始，将运动作为一项重要的生活内容。
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