看看你所做的事——做早餐、去上班、做工作、回家、睡觉——包括你摸过的每一件东西的移位。不要把碎屑、用具、衣服、工具、毛巾，或任何器具放在外面。把它们归回原位。
在你的空间里的每一件东西，不管在家或在工作时，都应该看起来就像你还没有用之前一样。吃完饭后，把每一个盘子和器具都洗好、烘干和归回原位。把你看过的文件都归档。
在拆信后，你会怎么处理这封信呢?你是会读完信，把你要的东西归位，然后把剩下的丢掉，或者，你一样把它放在厨房的桌上呢?你刚才是不是查电话簿打电话给航空公司呢?电话簿现在在哪里呢?我想，已回到你找到它的地方了。
10月19日
去跳舞吧
你喜欢哪种音乐呢?迪斯科?交际舞?恰恰?去找一些朋友一起跳舞吧!
在你刚到俱乐部或舞厅时，你可能会想要先花一点时间去感觉它的节奏，把自己弄得舒服些，点杯饮料，找个地方坐下来。然后，当你的心情悸动时，或是被邀请时，起身去敲地板。
确定你已留在那儿久到足够让你流一身汗了。要求乐队或DJ替你演奏一两首歌，然后直到你累了才离开。
算算你消耗的程度，要真的到达极限。让你自己精疲力竭。去感觉那种体力耗尽和沉醉在音乐中的感觉。去体验那种兴奋感和人群的喧闹。如果你需要呼吸一下，就去外面散个步，然后再来一次。
10月20日
走过落叶
体验那种当小孩的感觉，能被每一堆你所遇见的落叶吸引，然后继续踩进下一堆落叶。
到你知道会有很多落叶的地方，去体验双脚陷入一堆树叶的感觉，并听听树叶飞起和踩在你鞋子下的噼啪声。
邀个朋友同行，捧起树叶，互相丢掷。看看你能不能把你的同伴埋起来。
算算你在树叶上踩了多少步。至少踩100步。在你决定回家前确定你的鞋子已经在落叶堆中磨够了，也够脏了。
10月21日
在家里养鱼
这是一种能体验动物生活而不必负责照顾较大动物的好方法。这也是一种可以看看自然是如何多变的不同方法。
设置你的鱼缸有很多种方法，但是要视你的预算和你的企图而定。只有几条鱼的小鱼缸也能提供和大鱼缸一样的乐趣。孩子们都喜欢鱼缸。这是一个很好的方式，可以让他们看看海中的生物一天天地生活，发现鱼所能展示的颜色，也能让他们有机会承担在他们能力范围之内照顾生物的责任。
10月22日
吃剩菜
准备一份已经煮过并且放进冰箱冷冻的食物，来为自己做一份美味的西餐。换言之，就是把一些永远不会出现在任何人食谱中，具有吸引力的剩菜放在一起，并且将其精致化。
首先，把你昨晚的小黄瓜和前两天的肉片混在一起，然后把它热一下。接着处理三阿姨做的汤，这个汤你已经冻了好久、一直在等适当的时机，现在，适当的时机已经来了!
此外，有一片藏在冰箱里的鳕鱼，正等着你来处理呢!这些菜肴完全是拼凑起来的，就好像你是史前狩猎和采集族的一份子，只不过你搜寻的范围是你的冰箱。
至于甜点呢，你可以找几个苹果和梨子、开一盒饼干。如此一来，你就完成了全世界都会嫉妒你的美味大餐，而它还是捡现成的。
10月23日
当别人小孩的保姆
自愿去照顾一个婴儿或刚会走路的小孩一个下午或一个晚上，以便给小孩的父母一次迫切需要的休息。重要的是当你自愿要替他们照顾一次小孩时，你要能欣然认同你所给予他们的这份礼物，还有，给予这份礼物所给你的美好感觉。
如果你要去看护他们一晚上，就带本好书或一卷录影带去。如果是在下午看护小孩的话，小孩可能会小睡一下，那么你就有时间做点事，或写日记，或自己小睡一下。
当你与婴儿或小孩相处时，要真的专心地和他在一起，并对他的需要有反应，小孩是不是饿了、渴了、累了，或是尿尿了?他喜欢有人对他说话、跟他玩、抱着他，还是喜欢独处?不管这小孩几岁，你都要告诉他，你将和他在一起几小时，直到他的妈妈和爸爸回家为止，让他知道这段时间不会太久，而安心与你在一起。
10月23日
写下你生命中最重要的时刻
你可以随意写很多，如果是10件则刚刚好。这些都是已根植在你记忆中，偶尔会想起，永远也不会消失的时刻。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后，或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。
把这些留在你心中的事件写下来。在你8岁大时，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，这场大战有没有持续了两个多小时?在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有一个兴奋得难以成眠?在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮，而且跟你很谈得来的女孩，但舞会后你却再也没有见过她。
事实上，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。
10月25日
练习一些手眼协调的动作
重要的是这个动作包括重复，你必须一再练习同样的动作，直到你的眼睛和手几乎可以不经你的控制，便开始一前一后地行动。
你可以学玩球。先从两个球开始，起先只是来回传，然后再增加到三个。即使只玩两个球，你也会发觉你的身体在适应那个活动，如此一直玩下去，将可凭直觉知道球下一次要跑到那里去。
另一个建议则是躺在地板上，把一个小小的、软软的球抛向空中，再用另一手接住。这样大概做100次，然后再试试闭上眼睛去抓，看看你能不能不看它，而刚好把手摆在它要掉下来的位置。练习这个动作直到你可以连续接到5次为止。
如此一来，你将会觉得自己的身体变成了一种沟通的器具，而这种沟通是你的意识所无法参与的。现在，你是不是觉得自己已经进入了另一种境界了呢?
10月26日
替某人抓或擦后背
你可以问某个你认为跟他比较亲近的人，而那个人也特别喜欢这种如上七重天的感觉，并且很想体验一下你最好的抓或擦后背的功夫。
你可以用半小时或更久的时间进行这个活动，以抓后背或擦后背两种动作交错进行。为他服务时，要配合他的心情。如果他安静，就跟他一起安静，完全视他而定。如果你要替他按摩，就用些乳液，并且确定你的手是暖和的。
最好的服务应是将自己融入工作中。把你的手视为你的代表。问问你的朋友感觉如何，是否该重些，或轻些，他喜欢长且直的移动呢，还是漩涡式的移动?
完成任务时，把房间的灯光弄暗，然后要他在起身前先静躺一下。