38幸福的3大“克星”
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愧疚不除
怨恨不解
[特别提示]
焦虑不安——潜在的不自信使人的思想行为、情绪产生了紊乱,造成了注意力无法集中,情绪失控。对此,重要的是弄清事实、分析事实、做出决定。具体步骤有4点:
1评估
① 我怕什么?
②我为什么怕?
2理解
①最坏的结果是什么,是否真的可怕?
②他人的类似经历完蛋了吗?
③如果真的发生,我会完蛋吗?
3再次评估现状
①现在的真正问题是什么?
②问题的起因是什么?
③解决的办法有多少?
④我决定用哪种方法?
⑤什么时候开始做?
4方法的有效评估
愧疚不除——因某些有负于他人的行为而产生的惭愧、内疚等自我指责,会让人变得悲观、消极。
抚平心灵愧疚之痕的方法:
方法一:主动采取向对方真诚道歉(口头、书面或通过第三者转达等)行动。
方法二:主动采取经济赔偿等补偿性行动。
方法三:认真检讨、反躬内省、采取措施、避免同样问题重复发生。
怨恨不解——对待他人对自己的不公平回应,轻者发几句牢骚。稍重者会抱怨个不停,严重者会有一种仇视的情绪,伺机报复。这种怨恨心理会使人心绪不宁,坐卧不安,失态下很可能做出后悔的事,更不用说幸福人生的体验啦!
怨恨心产生的主要原因是“我执”太重,即过于看重“我”的名誉、地位、金钱等属于我的一切东西,不允许来自他人(外界)丝毫的怠慢。
化解怨恨心的方法主要有3条:第一,不把“我”看得过高,以空性的智慧对待周边变化的一切。第二,秉持“行有不得,反求诸己”的观念,对没有取得的预期结果,只问自己如何变得更好。第三,对结果出现的所谓痛苦与烦恼,先存感谢,然后再问:好处是什么?我从中学到了什么?怎样做会让结果朝好的方向转化?怎样做才能避免同样的事情再次发生等积极问题,认真思考,会有所发现与收获。
[深层思考]
我在月日郑重完成以下思考:
1找出那些让我感到焦虑的事情及产生的原因。
2找出那些让我感到愧疚的事情及产生的原因。
3找出那些让我感到怨恨的事情及产生的原因。
4写好以上分析,请再写下“我一定要马上行动,决不放弃!”并签下姓名激励自己!
[哲理故事]
题目:(请您拟定)
有一个老太太把她的两个女儿都嫁了出去。一个是嫁给卖雨伞的,一个是嫁给染布的。一到雨天老太太就想:哎哟,我那个卖布的女儿生意不好做。晴天她又想,那卖雨伞的女儿生意不好做。刚开始是整天愁眉苦脸,后来整天闷闷不乐,就生病了。女儿找了一个非常有名的中医给她看病。中医了解了她的病因以后,就给她开了一个方子。她一看,不是药,是什么呢?是告诉她转换观念,要以心转境。怎样以心转境呢?老中医就告诉她:你晴天的时候不要想卖雨伞的女儿,要想染布的女儿。晴天染完布,要拿到外面去晾。晴天,这个卖布的女儿生意会越来越好。雨天就想,那个卖伞的女儿今天就一定能多卖几把伞。这么一想幸福的感觉不是就产生了吗?所以,事情就这么简单,同样的天气心态一转,忧愁就变成了幸福。事情就是这样,感到不幸是因为我们心态不正确、观念不正确,是因为我们在排斥幸福,而不是事情本身带有不幸。如果我们带有抵触情绪,幸福悄悄降临到我们身边,我们也会毫无察觉,以致失之交臂。幸福真的是一种感觉,它的根源就在我们的头脑,而不是我们口袋里所藏的东西。所以,幸福就在一念之间。
点燃你的思考:
[特别赠送]
幸福是由众多因素构成的(健康、富贵、长寿……),它不是一种实体,是物质与精神的统一体,是一定物质基础作保障的心灵感受。
——济群