健身的人都知道，只是将哑铃举起来是没有用的！练习者必须在举起哑铃之后，以比举起时慢两倍的速度，将哑铃放回举起前的位置，这种训练称为阻抗训练，这所需要的控制力力量，比举起哑铃时还要多。
失败就是你的阻抗训练，当你再度回到原点时，要主动将自己拉回原点，并将注意力集中到拉回原点的过程上。利用此方法，可使自己再次出发后，能有长足的进步。
从以上的叙述可知，每当失败一次，你离成功顶端就更近了一步。在成功与失败的互换推动与转化中，你的人生将日益成熟与完美。
另外，如果你出现了下列弱点，而且情况严重，你就注定要成为输家。
活在自欺当中。这种人只知道过去，死抱着以前做事、生活的方式不放，而没有心思注意眼前的事实。
不断地仰赖别人的掌声或赞许才能生存，以克服内心深处的自卑感。
马失前蹄。在压力越大的时候，表现越不理想，变得非常紧张，放不开。
虎头蛇尾。做任何事从来不坚持到底，也不够专注，总是找借口减轻责任。
轻诺背信。动不动就撒手走人，留了一堆烂摊子让别人收拾残局。
单打独斗，喜好做独行侠，一碰上团队合作就束手无策，心生抗拒。
嫉妒心重。见不得别人比自己好，动不动就吃醋。
自制力差。按捺不住内心的冲动，而且老是故态复萌。
逃避问题。习惯当鸵鸟，不论任何大小问题，一概视若无睹，埋头不理。
渴望被别人喜爱，而且不计代价地处处讨好别人。
恩将仇报。对有恩于你的人不知感激，甚至反咬对方一口。
既然知道了，就别让自己变成输家，尽快改正吧！
好观念基本功
失败并不可耻，也不可怕。可耻可怕的是从不在失败中检讨自己，活在自欺当中，一味逃避问题。倘若如此，失败将如影随形，你永远无法摆脱它。请你修正自己，从失败的阴霾走出来吧！
第六章成功来自习惯
40让自己显得精力十足
如果要成功，光有积极奋发的斗志是不够的。倘若你的身体与你唱反调，大脑喊着要罢工，那就什么也做不好。
人们常常会有疲倦的感觉，也自然希望能尽快消除疲倦。但很多人由于不知道自己为什么疲倦，尽管用了许多方法，仍无济于事。
疲倦主要有三种：身体疲倦、病理疲倦和心理疲倦。
身体疲倦原因是肌肉工作过度，使新陈代谢所产生的废物（即二氧化碳和乳酸）在血液和体液中屯积。这种疲倦实际上是一种愉快的疲倦，就像打了一场球赛或郊游结束后的那种感觉。休息一下，使身体有机会排除废物及重新恢复肌肉的活力，就可以迅速消除这种疲倦感。
病理疲倦是由某种疾病引起的，通常还有别的症状出现。自己应该要清楚是否患了什么疾病，到医院彻底检查身体看看。
心理疲倦是由心理因素引起的。情绪问题和感情冲突，特别是忧郁和焦虑常常是长期疲倦的主要原因。
如果生活、工作、学习、婚姻以及与他人的关系等各方面的不愉快情绪没有完全发泄出来，而是压抑在心里，就会出现以疲倦为主要症状的身体不适症。
心理疲倦可能伴随着由潜在心理矛盾引起的睡眠紊乱，持续下去将产生失眠等难以入睡的状况，或是虽然睡够了所要求的时间，但在睡眠过程中噩梦不断，常常惊醒，这样的情况说明睡眠品质太差，即使睡眠时间并未缩短，却仍旧一副无精打采的样子。
要消除心理疲倦，必须先了解自己的潜在情绪，最好是向有经验的长辈、老师、同事、朋友谈谈自己的近况，以便正确对待、处理这些情绪的产生，才能消除长期的郁闷以及沮丧，使心情处于轻松愉快的状态。
哈佛大学心理系教授罗宾·伍德博士经过长期研究发现，采取以下行动，会使你变得精力充沛。
◎注意日常饮食和运动
如果早餐吃得很随便，甚至根本就不吃早餐，那么在上午工作或学习时就常常会感到十分疲倦，因为不吃早餐会使身体能量来源的血糖降低，而让你提不起劲。因此，要坚持一日三餐和营养均衡，还要注意不要让体重直线上升，否则既会让身体各个器官负担过重，又会引起心理疲倦。
根据这些规则来安排自己的日常工作，把最重要的工作安排在自己体力、精力最好的时间来做，而且必须要有足够的睡眠。不论工作多么有趣、紧迫，都要时常停下来伸展一下身体，变换环境，才能更有精神地持续工作，也不觉疲累。休息时要尽量放松肌肉和大脑，做做体操，散散步。有规律性的运动能增加体力，起到良好的镇定作用，使你能轻松愉快地工作，应付各种紧张局面，睡前运动一下还能提高睡眠品质呢！
◎放弃消极的想法
实践这句话并非像听起来那么容易，虽然我们都难免会有某一程度的消极想法，它是我们失败的借口和自我安慰的理由，让我们企图逃避困难和挑战。可是当你的心中满是消极想法时，你的思想就会停止活动。你希望迈向目标，但你的消极状态使你的思想停止前进，而转向恐惧、紧张及矛盾。
所以当你脑中出现消极的想法时，你应当告诉自己：“我不会让它得逞的，我不要听这些消极的话，忘了它吧！”当你扫去心中消极的阴影后，在人生的道路上你就显得精力充沛、信心十足了。
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