首页 -> 2008年第2期

中学女生的生理心理发育特点与体育指导

作者:辛振海 赵海龙




  中学女生处于身体发育的快速生长期,她们中绝大多数进入了青春期,这一时期多数女生不喜欢运动,为此根据她们此阶段的生理心理发育特点做好体育指导,将她们的体育热情激发出来,让她们积极地参与体育锻炼,培养她们对体育运动产生兴趣,帮助她们掌握运动技能以及锻炼身体的方法,有助于促进她们的身心健康,为她们的终身体育奠定良好基础。
  
  一、中学女生的生理心理发育特点
  
  步入中学后,由于性成熟期的开始及性激素的分泌增多,女生在生理、心理上产生了一系列变化。
  
  1、中学女生的生理发育特点
  (1)神经系统。初中女生的神经活动兴奋过程占优势,并极易扩散,表现为活泼好动,注意力不集中,动作准确性差。随着年龄的增加,抑制过程逐渐发展,最后抑制和兴奋达到均衡,能够比较快的建立起条件反射,分化能力虽有一定程度的发展,但不是很强,分析、综合问题的能力加强。到了高中,女生神经活动的灵活性提高,神经系统机能趋于完善。抽象思维能力不断提高,第二信号系统相互联系更加协调,分析综合能力不断提高。同时,由于内分泌活动的变化,性腺活动加强,神经系统的稳定性下降,在掌握动作时协调性暂时下降。
  (2)运动系统。初中阶段女生长骨快速加长,软骨组织多,骨组织内部水分、有机物多,无机物少,骨松质多,故骨的弹性和可塑性大,而硬度及抗压能力小,不易骨折,但易弯曲变形。到了高中,女生的骨骼生长基本趋于稳定,只有部分骺软骨不断骨化,骨组织内水分和有机物较少,无机盐增加,骨密质加厚,柔韧性下降,骨强度增大,骨盆发育变宽,躯干变长四肢变短,身体重心降低。初中女生的肌肉主要表现为长度的增长,肌纤维长而细,横断面小,肌肉组织内水分多,蛋白质无机盐少。高中阶段女生肌肉纤维变少脂肪增多,肌肉力量耐力较小,且易产生疲劳;胸肌力量较弱,心肌收缩力量也较弱。性成熟阶段,身体各部分围度增厚,肌肉组织内无机盐增多,肌密度增厚,肌肉变粗变厚,能够承受较大的压力。
  (3)呼吸系统。初中阶段,女生胸廓小,呼吸肌能力弱,呼吸表浅,肺泡少,肺活量小,因而呼吸频率快,呼吸调节机能差,最大吸氧量小,运动时负氧债能力低。高中阶段,随着年龄的增加,女生的呼吸肌增强,呼吸频率逐渐减慢,呼吸深度较大,同时肺泡数量增多,肺活量增人,基本接近成年女性。
  (4)心血管系统。中学女生心脏发育不如骨骼、肌肉发育快,心肌纤维细,弹性纤维分布少。心脏收缩率快,血管壁弹性好,血管口径大,血液易通过,血液外围阻力小,收缩压低。
  
  2、中学女生的心理发育特点
  (1)兴趣和爱好的发育特点。初中女生与小学女生相比有了一定的广阔性、分化性、选择性,开始具有一定的深刻性,开始形成自觉性。到了高中她们的学习兴趣和初中相比较起来更加广阔、深刻了,而且有更大的选择性和稳定性。
  (2)认识的发育特点。初中女生,自我意识开始觉醒,但自我调节和控制能力比较差,不善于控制自己的行为,自我评价易于偏高,易受外界影响,抽象逻辑思维日益占有主要地位,但是思维中的具体形象成分仍起重要作用。高中女生,自我意识开始形成,自我调节和控制能力比初中女生有了提高,自我评价比较正确,具有较高的抽象概括性,并开始形成辩证逻辑思维。
  (3)注意的发育特点。初中女生的注意比小学时更具有稳定性、目的性和选择性,有意注意日益起着重要作用,注意的品质也有相应的发展。到了高中,女生注意达到相当高的水平,注意的集中性和稳定性有了很好的发展,注意的范围达到一般成年人的水平,能够在比较复杂的活动中很好地分配自己的注意。
  (4)性的发育特点。随着年龄的增大,由初中时的青春发育期到高中时性的逐步成熟,引起了女生心理上的一些变化,如害羞,不愿在男性面前做运动练习;胆怯,不相信自己的力量,在一些练习中(如跳箱)往往由于害怕而难以完成;爱美、怕脏而不愿参加活动,运动的积极性不高。另外,此时期由于内分泌机能不稳定,神经系统对肌肉的协调指挥能力有可能在2~3年中略有下降,这时的动作不够协调,这些都会导致女生对体育锻炼的兴趣降低。
  
  二、针对中学女生的发育特点加强体育指导
  
  中学女生正处于身心发育的关键期,这一时期上好女生体育与健康课、抓好课余体育活动,对具有体育专长的女生搞好身体训练,对体质差、素质差的女生做好体育保健都具有十分重要意义。
  
  1、加强体育教师自身素质建设,注重女生人格教育
  首先应加强思想建设,端正教态,消除厌教女生的心态,主动拉近师生间的情感距离,尊重她们的情感变化,从女生的实际进行体育教学。在教学基本功上下功夫,认真备好“术”科课,做到教师的一举一动在学生的脑海里形成深刻印象,不论从心理还是从外表上都成为学生的良师益友。充分调动学生积极因素,培养学生的自学、自练能力,充分发挥学生的主体作用,多从正面疏导和鼓励女生参加体育锻炼的积极性,使学生提高体育锻炼意识,让她们由被动学习变成主动要求学习,在实践中去验证体育锻炼的成功乐趣。
  
  2、针对女生发育特点,选好授课内容
  体育教学的成功不是一朝一夕就能取得的,要想提高教学质量必须坚持经常,持之以恒。学生升入中学之后,由于学习任务的加重,身体素质有下降的趋势,而且女性特征日趋明显,因而不利于教学,这就要求教师处理教材,选择教学内容上要有科学性、针对性。在贯彻新课标之外还要选择一些前导性和补偿性练习,以提高学生完成教学任务的能力和必备素质。如针对女生速度慢的弱点,安排一些快速蹲起、单足跳、游戏“追拍跑”等内容。通过这些练习可以提高肌肉弹性,发展下肢力量,提高动作速度,增强完成动作的信心。针对中学女生重心低的特点,在教学中安排一些斜身引体、扶高点俯卧撑、立卧撑等教学内容的练习,发展学生上、下肢力量。达到身体的均衡发展。女生喜欢动作优美、节奏韵律感强,能表现灵活、机智、柔韧的教学内容,但她们对脏、累的教材内容不大喜欢。在单元教学目标的制定上要由低到高循序渐进,要让女同学生经过一段时间的锻炼,身体素质都有不同程度的提高,能达到目标要求。
  
  3、组织教法要灵活多样,充分调动学生的主动性
  采用变化学习条件法,提高学生学习兴趣,如上蹲式跳远时,由于女生的着装非常整洁,因而不爱上这样的课,这时教师要以身作则,率先示范,并及时对学生进行思想教育;其次在教法上要有所变化,如在开始教学时多做些专项素质和基本动作练习,在垫上过渡一下,在素质提高后和动作基本定型后再回到沙坑练习,这时要在保证动作技术质量的情况下,加大练习密度,让学生尽快掌握动作技术,最后通过技评考试。这样对学生来说既学到了技术,又锻炼了身体,同时也是对学生进行思想品德教育的过程,真正做到教书育人。
  运用层次化差别教学法,让全体学生学有所得。如上跳箱课时,女生碍于男教师保护,又怕自己受伤及自身素质差等原因不愿练习动作技术。在教学过程中,采用“过关式”教学,将学生按照能完成动作的、基本完成的、不能完成的分成三组。前一组在标准条件下练习进一步巩固提高动作技术水平;中间组在山羊上练习,进一步改进提高动作技术;第三组主要是在完成动作技术的必备条件上下功夫,充分发挥学生的主体作用和体育骨干作用。通过几次课,达到上一组水平的同学可以进升到上一组学习。最后绝大多数学生过渡到跳箱组,完成动作困难的仍在山羊上继续练习。对于完成动作好的可随时考核,差的则延缓考核。
  
  4、坚持体育与卫生保健相结合的原则
  进入中学后,女生的身体发育基本进入成熟阶段,女生例假属正常生理现象,而这些正常的生理现象被一些同学拿来作为请假的理由,往往会出现一堂体育课有一多半同学上课,一少半同学见习的现象,这样会影响体育教学任务的完成,因此教师要做好女生经期的保健教育。体育教师要与保健教师配合,向学生讲明青春期与体育锻炼的关系,让学生从思想上打消顾虑,放下包袱,全身心地投入到体育锻炼中去。教师要给女生建立经期卡片,严格控制请假人数,并根据请假原因,组织这部分学生参加一定的具有趣味性的、多样性的、较适合的练习。如有音乐伴奏的韵律体操、小场地羽毛球练习、小范围的排球练习,让学生自主选择,自主间歇。把请假生做为“小帮手”安排到体育课堂中去,配合教师上好课,为同学服务好,培养学生的参与意识及集体主义精神。