首页 -> 2006年第7期
基于实验研究的学校体育短跑教学新理念
作者：凌国钊
一、短跑实验过程分析
1．研究对象
本校学生共120人，以自然班为单位分成两个班，实验班为60人，对照班为60人。
2．研究方法
(1)问卷调查
在教学实验之前对学生进行问卷调查，了解他们在乎时进行短跑学习的情况，并对他们进行了50米的短跑测试。在回收到有效问卷110份之后，又对学生进行了50米短跑的复测。
(2)课堂实验过程
对照班学生按短跑常规教学进行，而实验班的学生则按照实验方案进行教学。实验方案的制定是在教师通过充分调查了解学生的基本情况的基础上实施，以教师为主导，以学生为主体，以培养学生的学习兴趣，提高学生的体育运动能力，发展学生的综合素质为指导思想进行。实验班的具体实施方法如下：首先，课前将学生按照个人的学习习惯和特长分成五个学习小组(每个小组12人)，采取以教材为主导，以学生自选项目练习为辅的综合教学形式；其次，教材的教学方式以学生自学、自练、提问和讲解等相结合的方法，充分利用学生原有的体育知识和思维能力，要求他们在课前自己预习体育教材中的短跑章节，上课时教师以提问——讲解——示范——练习等方式，促使学生主动学习短跑知识，更好地掌握技术动作；再次，对学生在自选项目练习过程中出现的新问题，教师应有针对性地进行指导和讲解，并给予合理化、科学化的建议；最后，下课后应对各个小组和各个学生的学习情况给予综合的科学化评价，不能单纯以教师的评价为惟一的准则，并布置课后作业，要求自学下一节课的学习内容，并对掌握教材较差的学生安排练习内容。
(3)数据分析
通过上表中实验结果的对比分析，说明实验过程对提高教学质量和增强教学兴趣有很大的促进作用，教学效果良好。对照班与实验班在课程结束后短跑成绩均有所提高，但相比之下，由于实验班的学生是在压缩教材的固定内容且增加了个人兴趣选项练习之后，获得了更多发展个人兴趣、爱好和特长的时间和空间，而对照班学生则是按部就班地依据教学大纲规定完成每项练习。究其原因，主要是因为在短跑的教学中，存在着以下问题：教学内容与中学有重复和雷同，没有新鲜感；短跑运动量较大，而练习方法简单枯燥；学生对短跑项目不感兴趣。由于以上原因，学生对短跑课产生消极情绪，因此直接影响到了教学效果。实验班在教学上以培养学生终身体育为指导思想，在教学关系上以教师为主导，以学生为主体；在教学方法上避免填鸭式的教育方式，提倡学生自主学习；在教学组织上采取教材与自选项目相结合的教学方法，兼顾对学生的统一发展和个性发展两个方面，为学生提供了相对宽松的学习环境。因此，实验班的大部分学生保持了对体育课的兴趣，并略有提高。对照班和实验班的对比说明，实验效果是明显的，也是有效的。
二、短跑教学的新理念
通过以上的数据分析和研究，我们可以得出，如果积极改革教学模式和教学手段，对提高课堂教学质量有极大的促进作用，但仅仅如此还是不够的，我们还必须要结合现代短跑运动的特点，根据学生的实际情况，在具体的教学过程中实施教学改革。现代短跑运动的本质特征是以髋为轴高速摆动，髋关节运动是人体水平加速的关键环节，这种新的短跑理论打破了我国传统的短跑技术理论，同时也揭示了我国短跑运动落后的根本原因。这种新的研究结果给了我们一个重要的提示，就是体育教育工作者如果要提高短跑教学与训练水平，就应以现代短跑技术理论为指导，建立全新的教学理念。
1．加强送髋的练习
在现代短跑教学和训练中，应重视学生的送髋练习。(1)小步跑。主要体会摆动腿的着地、缓冲、蹬地技术，要求积极伸髋下放，膝关节放松，小腿顺大腿下压的惯性前摆，以前脚掌积极着地完成最后的扒地动作，并进行缓冲，接着做蹬伸动作，使身体重心迅速前移克服“前制动”；(2)高抬腿跑。主要体会充分蹬伸支撑腿各关节，要求充分上提摆动腿一侧骨盆。因为只有大腿的高抬才有利于大腿的前摆，从而加大步长；(3)后蹬跑。主要是体会送髋技术，要求在支撑腿蹬伸的同时，摆动腿随同侧骨盆前移，以髋带腿，膝关节领先而做向前摆动，高抬并使躯干的扭转与其相配合。跑时的步幅大小、身体前移速度，主要取决于这种后蹬效果及其蹬摆动作的协调能力。
2．重视以髋为轴的平动运动
随着体育科技的发展和体育器材的不断更新，短跑运动技术也不断发展和改进，并逐步形成了较为完善的现代短跑技术体系。现代短跑技术要求动作放松、力量均衡、大步幅、高重心、快频率和向前性好，其本质性是以髋为轴的平动运动。
在快速跑动中，蹬伸阶段髋关节伸展充分，屈蹬动作时膝关节保持较大角度，摆动腿前摆积极，并带动同侧髋前移，使后蹬腿与摆动腿的夹角较大，为保持较大的步幅创造条件。头和上体保持基本正直姿势，上肢向后的摆动幅度和力量较大。当支撑腿完成后蹬动作做折叠前摆动作时，后蹬腿便进入前摆阶段，同时身体进入腾空时期，大腿随着蹬地后的惯性，膝关节被动地折叠屈曲形成随势动作，然后大小腿边折叠边前摆，至另一腿垂直支撑时摆腿膝关节屈曲最小。在前摆过程中，大小腿折叠要充分，大腿摆至最高点后，髋关节积极伸展，大腿积极下压，踝关节做积极扒地动作。因此，在短跑教学与训练中，应充分发展大腿摆动和伸髋能力。改变后蹬是人体前进动力的观念，使短跑技术动作协调，舒展放松，节奏合理，使人体重心快速前移。
3．以速度为根本
短跑是一项速度和力量项目，要求学生在短时间内由静止发挥出最高速度。为此，在短跑的教学与训练中，应以加快节奏、提高速度、发展绝对速度为主。主要采用快速高抬腿跑、小步跑、缩短步长间隔跑、下坡跑和快速摆臂以及30～60m反复跑。在技术动作上突出快，即抬腿快、重心移动快、后蹬速度快、重心移动快和后蹬快。为了提高速度一定要合理安排练习时间，采用灵活多样的练习手段，优先发展60m以内的绝对速度。
4．重视力量训练
力量是提高速度的保证，著名的短跑运动员约翰逊成功的基础是力量训练，顶级的世界短跑选手的成功经验就是把自己的速度优势和力量优势完美地结合在一起。而我国的短跑运动员与世界优秀运动员的步长差距相对较大，这与我国运动员的力量训练是有极大关联的，特别是专项力量训练水平不高。因此，应加大髋关节伸肌和踝关节跖屈肌群相对最大力量和快速能力训练的比例。
5.心理因素不可忽视
随着短跑运动的发展，比赛越来越紧张和激烈，短跑运动员的心理压力也越来越大。因此，在短跑教学与训练中，要重点加强心理训练，保证运动员在比赛中取得理想成绩。(1)注重培养注意力。在平时的短跑教学和训练过程当中，首先要注意培养学生对短跑的强烈兴趣，把注意力全部集中在比赛当中，同时让他们在不良气候等困难条件下练习，使他们能够适应各种比赛环境，形成良好的比赛心理定势，增强比赛的自信心。(2)提高稳定性。稳定发挥是夺取胜利的重要前提，在短跑教学与训练中，要注意培养学生的自控能力，提高动作的稳定性，学会随机应变，善于调节和控制自己的情绪和心理状态。在处于不利的情况下要不慌不忙，保证正常水平的发挥，在相持阶段要树立战胜对手的信念，在超越对手的情况下，要稳定发挥，最后夺取胜利。
(责任编辑 张茂林)
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