首页 -> 2006年第3期

田径运动员赛前心理变化及调节方法

作者：王军生

　　6）表象训练。这是体育领域最为常用得一种心理技能训练方法，被视为心理训练的核心环节，表象建立和巩固正确的动作的动力定型，有助于加快动作的熟练和加深动作记忆：测验前或比赛前对于成功的动作表象的体验将起到动员的作用，使队员充满必胜的信心，达到最佳的竞技状态。如跳高时可以表象自己打破个人记录时的过杆动作，跳远时可以想象自己助跑和腾越的成套动作等，长跑时可在跑程中表象房子，做算术题或想象自己是一列火车在向前奔跑等，这有助于消除肌肉的酸疼和单调乏味感觉。
　　表象练习应该注意的问题：①从视觉表象为主逐步过度到动觉表象为主，为了提高动党表象的质量，可以让学生缓慢地做动作，采用不同重量的器械练习。建立分化知觉，作为动觉表象的基础；②利用准确简练的语言提示，注意每一句提示语所包含的相应肌肉运动感觉，使队员在用力的时间、空间、力量特征的基础上记忆；
　　7）念动训练。念动训练也称回忆训练，是心理训练或比赛的一种。运动员在训练或比赛前。对即将进行的动作技术过程，包括动作要领、用力的顺序方法和时间等做系统的回忆练习。方法可用默想，也可结合看书、看技术图片或与其他队员练习进行回忆。要求注意力高度集中，并把回忆与完成动作时的运动感觉结合起来。目的是为强化动作的正确概念，改进技术和提高动作技术的正确性；
　　8）模拟训练。这是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习，目的是为学生参加各类比赛作为适应性准备，一般包括以下几种方法：①对于特点的模拟。模拟对手的技术、战术特点、比赛风格，以及更深入细致地了解对手特征，演习各种有效的对策；②对不同起点比赛的模拟，包括领先、落后，以锻炼在关键时沉着冷静、处理果断的品质；③对观众的模拟。观众的鲜明态度和主场往往通过震耳欲聋的响声和激烈的表情动作表现出来，给竞赛队员很大的压力和干扰，有意识的给学生制造一些困难，如鼓倒掌、吹口哨、为对方加油有助于减少学生实际比赛时的应激反应。
　　
　　3 赛前心理训练
　　
　　1）比赛动机的准备。动机是运动员参赛的内在因素，若运动者动机水平太低，就会对比赛缺乏信心，从而阻碍自己实力发挥：若运动者水平过高，要求过急，也会欲速则不达，不能发挥运动动机的动力作用：只有运动动机适合自己实力、条件、运动动机才能起到积极作用；
　　2）专项心理素质的准备。在比赛前，体育教师、教练员必须认真检查和鉴定运动员的准备情况。有的运动员，本来已经具备进行专项运动比赛的心理素质；只是强度不足，未能在临赛前达到最佳状态即最适于比赛要求的强度，对此要采取心理激发手段，使其达到应有的水平；有的队员根本缺乏某种专项竞赛的心理素质；
　　3）比赛开始前的情绪和意志准备。有的运动员在比赛前，在情绪方面会出现急躁、恐惧、乐观、自信、在意志方面会出现果断、顽强、善于自制、畏缩、动摇等；
　　4）赛前心理战术和策略准备。运动竞赛不仅是体力和技术上竞争，而且也是运动战术、战略的较量，而这都是该技术和心理的结合物。为了取得比赛的胜利，在赛前要设计好几套心理的、运动技术的战术、战略模式。
　　将田径运动员心理变化和心理调节的具体方法相结合，对消除田径运动员可能存在的心理障碍有积极的作用。这样才能增强运动员参赛的信心，使运动员保持一种愉快的心清，达到最佳的竞技状态，以提高运动员的运动成绩。
　　
　　参考文献
　　1 曹日昌.普通心理学[M].北京:人民教育出版社,1980.
　　2[日]松田岩男.体育心理学[M].北京:国家体委百科全书体育卷编写组,1982.
　　3体育院系教材.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1980.
　　4体育院系教材.体育心理学[M].北京:人民体育出版社,1987.
　　
　　An Athlete's Psychological Change before a Competition and Ways to Adjust
　　Wang Junsheng
　　(Staff and Workers University of Light Industry of Henan Province,Zhengzhou,Henan,450002)
　　
　　AbstractWhat results an athlete who takes part in a track and field sports competition is influenced not only by his natural ability and acquired training,but also by how he feels about it facing the match,this article talks about those psychological factors that affect athletes' mentality in face of the competition,ways to adjust themselves to make them feel more confident and improve their stability,and ways to solve their possible psychological problems to help make them be in a calm mood.In a word,this essay can be for reference to adjust the athletes themselves during their training and their participation in competitions.
　　Key wordsthe sport of track and field,psychological change,ways to psychological training.
　　

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