>>> 2007年第10期

养生重在养神

作者：李伟立

　　健身养生是人类抵御疾病、保护和延续生命的自我防御措施。然而，养神又是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。 中医认为：精、气、神是人的生命的灵魂，一个人的身体素质好与坏，首先是由人的神态表现出来的。因此。养神显得愈加重要。
　　形神兼养：古人认为：“形持神以立，神须形以存。”《内经》指出：“食饮有节，起居有常、不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。”也就是说，必须重视生活规律、调节饮食、锻炼身体，才能保证形神健康。疾病不生。
　　四时调神：人的神志随四季而变。古人据此提出四时调神健身之法。即按照季节特点使精神情志做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。
　　以心治神：俗话说：“心病还须心药医。”心药指的是现代心理疗法。心病起于自己，因此，“解铃还须系铃人”，用药物是治不了心病的。所以“以心治神”是提醒人们随时调节情绪，切勿独思苦想或愤怒不平，否则一旦致病，则会影响健康。
　　休眠养神：通过睡眠使身体内部各部位神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷。进而达到积蓄精力，复苏体质的效果。医学研究表明：每夜保证睡眠6～8小时，所积蓄的精力可供正常活动16～18小时的耗费。
　　情趣养神：每个人都有自己的情趣爱好，情趣爱好也是一种情感的结合剂，它能把一个人生活的酸甜苦辣。喜怒哀乐凝聚成意志，促人奋发图强。
　　“糊涂”养神：平时有意识地躲避那些参与价值不大的事情。不搞无原则的争执，不计较鸡毛蒜皮的小事，免受劳心伤神之苦。
　　
　　(编辑　王建国)