>>> 2004年第12期
养生益寿贵有“度”
作者:伍 喆
“度”在哲学范畴上是指事物保持自己质的数量界限。在这个限度内,量的变化不会引起质变,超过这个限度,事物的性质就要发生变化。从养生保健角度上讲,人生活中的许多方面,也同样存在着它的数量界限,即“度”的范畴,一旦超出了“度”的极限,任何有益之举也可能转变成害人的隐患。
古人云:大饥不大食,大渴不大饮,少嗜欲为贵,节食以去病,寡欲以延年;久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋;暴喜伤阳,暴恐伤肝,穷思伤脾,忧极伤心。一言以蔽之,凡事要有“度”,走极端乃养生之大忌。多年来的生活体验,使我深切感受到:作为一个老者,更要把握好这个“度”。
饮食有“度”。宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。因此,多年来,不论是外出赴宴,还是亲朋相聚,尽管美酒佳肴非常可口诱人、旁人劝敬,我始终清醒理智地把握着自己的“度”,不贪杯、不饱食,尤其是晚餐只吃七成饱。不管亲朋如何打趣甚至讥讽,我都是抱定这一宗旨。因而,至今我仍保持着适中的体型。
安逸有“度”。许多人以为,人老了要多享受些,如有的人喜欢赖床贪睡,安于坐车、坐椅,冬天里老躺在炕头,夏日里长呆在空调房里不出少动,看电视要看到“再见”,聊天要聊个通宵……可我不这样认为,应该有个“度”,适可而止,劳逸结合,睡久了、坐久了就该活动活动,改变一下生活状态。
名利知“度”。有的人在名利上斤斤计较,结果争到了好处,却损坏了身子。和我同一个机关的另一名副处级干部,我们都是同时退下来的,我顺其自然,而他却一时受不了,刚退下来就生病住院,人一下子就苍老了不少。后来我对他说,对于我们这些拼搏大半生的老年人来说,在名利上知“度”而却,把物质生活和地位看得淡薄一些,从身体和心理上得到放松,这不失为一条重要的养生之道。
劳作有“度”。人的体力和脑力是有一定限度的,过分劳累则会使人出现代偿性负荷,久之势必有害。常看到有些老年人,活动、锻炼、家务劳作,处处要和年轻人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人,为减肥过度的锻炼,结果身体无法适应,导致某些意外发生。我给自己活动锻炼定的标准是:适体、适量、适“度”。平时和老友们在一起下棋、打牌,我从不熬夜过度,很少伤神。
我始终认为,在当今充满竞争和物欲的年代,把握好生活中各方面的“度”,可避免保健上的过犹不及,这对于养生长寿来说是利大于弊的,不知诸位与同否?