>>> 2004年第5期

老人应远离“黄昏心理”

作者：马寿成

　　
　　王先生最近真是焦头烂额。他对一位医生朋友说，他那65岁的老爸怎么会像一支容易走火的枪，一触即发。
　　 他的父亲是一所中学的高级教师，在他热爱的讲台上，度过了几十年。他多年做高三毕业班的班主任，看着一批批学生先后跨进高校的大门，每天早出晚归，再忙都乐呵呵的。
　　 如今退休了，按理可以休息休息了，可他却什么都感到不称心。一会儿说，要辞掉做家政服务的阿姨，他自已有空可以做家务了；一会儿说，孙女每天回家就钻进自己的房间，对他不理不睬，故意冷落他。王先生和爱人都是搞科研的，经常不能按时回家吃晚饭，老爸又会抱怨说，就你们工作忙，这个家还要不要?知道老爸爱听京剧，前几天正好有精彩的剧目，王先生特地买了票让父亲去看，他拿着票却说：“唉，老了，只能看看戏混混日子了!”
　　 更要命的是，他时不时说自己感到头痛脑热．不管你手头有什么重要的工作都要你扔下，陪他去医院检查，结果又没什么病……
　　 王先生问医生：“我爸的脾气怎么会越来越怪，越来越不容易相处了呢?以前可是很通情达理的呀!”
　　 研究精神卫生的郭医生分析说，这是老年人不适应年龄和环境的变化，容易出现的心理偏差。
　　 诊断：缺乏精神寄托容易心理失衡
　　 退休养老制度是社会发展的一大进步。一个人为自身、为家庭、为社会辛劳工作了几十年，到晚年坐享清闲是一件快乐的事情。然而，对老年人来说，退休是人生历程中的一个重大转折，相随而来的变化太多、太快、太强烈，若不能顺势而变，就会因被原来的生活惯性抛离而使身心受损。
　　 王先生的父亲原是一位教师，以教为业，乐在其中。在他几十年的生活中，走进校园，登上讲台，都会受到学生的尊重和关注。退休了，简单封闭的家庭生活，缺乏别人的关注，心理会有巨大的反差，子女对老人稍有疏忽，老人就会感到不满，其目的大多是为了吸引家人对他的关注，体现自己存在的价值。由此，不少老人容易产生“黄昏心理”，感觉夕阳无限好；只是近黄昏，太阳再灿烂，到了黄昏也要落山。“黄昏心理”易使人出现焦虑不安、遇事易激动，以及空虚孤独的心态。因此，寻找精神寄托，促使心理平衡，才能使晚年生活得美好。
　　处方：建立健康的生活方式
　　 克服“黄昏心理”，老人要多参加各种有益的活动，培养广泛的兴趣。退休后，从熟悉的环境回到家中，缺乏与其他人交往的机会，容易感到寂寞。寂寞对所有的当事者都构成压力，它会导致一系列的生理变化：血压升高，内分泌系统紊乱，消化吸收功能减退，免疫能力降低。久而久之，就可能形成高血压、溃疡病、神经官能症等。有了广泛的兴趣，就能自我解脱烦恼，通过多种途径获得一份好心情。
　　 退休在家与儿孙相处时间多了，生活情趣各不相同，不高兴的事情时有发生，容易引起烦恼
　　 情绪。再加上进入老年期后，人的机体逐渐衰老，记忆力减退，但对往事仍记忆犹新，在遇到不如意的事或不愉快的环境，就会追忆过去的好时光，出现怀旧心理，在遇到某种愿望落空时会产生失落感，这时就容易心情郁闷，提不起精神，并且爱发脾气。
　　 提醒：走出吃的误区
　　 甜食宜少吃。老年人因牙齿缺失及口味改变等原因，喜吃甜食，但过量食糖会增加胰岛素分泌，加速胆固醇积累，影响正常食欲。多吃甜食还会加速细胞老化，使皮肤出现皱纹，同时消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨质疏松和骨折。有报告说，中老年妇女多吃甜食还可促发乳腺癌。因为女性乳房是高度吸收胰岛素的器官，血中胰岛素水平增高，对乳腺癌细胞的生长繁殖有利。
　　 晚餐勿过饱。一般家庭，白天子女上班，在家的老人午餐都比较简单，甚至早餐与午餐合在一起吃，而晚餐则很丰盛，吃得过饱。晚餐过饱，不仅加重消化系统的负担，而且影响睡眠。有关研究还表明，晚餐吃得太多还会导致内脏器官加速衰老和免疫功能下降，过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，造成肥胖或其他疾病。老人的饮食还是以一日三餐定时定量为好，每次吃八分饱，每餐间隔4—5小时，中间感到饿可以补充一点。