>>> 2006年第12期
中医养生抗衰五大观点
作者：佚名
抗衰从防病入手
抗衰从防病入手
人体系统所发生的衰老与疾病，是其“自己运动”发生了问题。机体的老化改变，表现为脏器的功能降低，导致自组织能力的缺陷或失调，这是衰老与疾病发生之源。抗衰防病必须由此入手，才是具有本质意义的途径。
认清衰老的实质才能有的放矢地采取正确的防治措施。疾病是人体衰老的重要原因。
进入老年期后，这种自组织能力减弱，导致对各种疾病的易感性增强。各种疾病的发生发展又进一步破坏了人体的自组织能力，加速了衰老。老年人的衰老表现包括脏腑机能萎瘁(心、脑、肾尤为明显)、外表体窍表现出衰老退化征象、脏腑组织、四肢百骸功能衰退。
四 精气神——中医养生防衰三要旨
中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
精
泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。
气
是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。
神
是指人体的一系列精神意识、思维活动，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。
精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。
所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是保养人体精、气、神的一种较好的手段。
它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足、气旺、神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜、延年益寿，青年人可长葆青春、推迟衰老。太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。
五 药食兼优的抗衰佳品
现代研究表明，许多补益类的中药，包括人参、黄芪、灵芝、黄精等，以及食饵、酒、茶、针灸等方法，都具有明确的延缓衰老的作用。许多活血化淤的中药，不仅能改善衰老症状，也能明显改善老年人的嗜血栓状态。
中医研究衰老的历史源远流长，大量的实验证明，中药延缓衰老的作用是通过多层次、多系统增强了人体的自组织能力，达到抗衰防病的作用。经历代医家研究认为，下面各药具有延年的作用:
黄精
具有免疫激发和免疫促进作用，具有抗辐射、抗肿瘤的作用，具有显著的抗衰老、降血糖、降血脂作用。用来治疗糖尿病、冠心病、高脂血症、肺结核、淋巴结核、白细胞减少、腹泻、便秘、失眠遗精、慢性胃炎、病毒性皮肤病等症。
黑豆
能软化血管、扩张血管、促进血流。对肾脏起作用，有利尿、治疗感冒、活血和解毒等功效。降血压，治疗糖尿病、白发、过敏症有一定疗效。
黑芝麻
可延缓衰老。有润五脏、强筋骨、益气力等作用。可用于强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，治疗肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
黄芪
补肺阴、清火、养胃生津。用于肺虚咳血、潮热、肺胃津亏、烦渴、气虚。
西洋参
凉血止血、止咳。用于咯血、吐血、衄血、便血、崩漏、烧烫伤、肺热咳嗽、干咳或痰稠难出。
天冬
补气固表、托毒排脓、利尿生肌。用于气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子宫脱垂、慢性肾炎、蛋白尿、糖尿病、疮口久不愈合，在癌症治疗中有特殊疗效。
山药
用于脾胃虚弱、食少倦怠、便溏久泻、小儿疳积等症。既补气又养阴，为平补脾胃常用之品，用于肺虚喘咳、虚劳痰嗽，用于肾气不足、遗精、尿频等。
茯苓
具有增强心肌收缩力，能抑制胃溃疡的发生，保护肝脏，防止肝细胞坏死，以及利水、降低血糖、镇静及抑菌等作用。有强烈的抗肿瘤作用，是一味较好的扶正抗癌药。
麦冬
有助于治疗高血压、冠心病、动脉硬化；可改善心机代谢，保护心肌缺血时心泵功能，改善血流等功能；有抗菌抗癌作用；并能使胰岛细胞恢复，使血糖降低；对防治老年病，增进老年人健康具有多方面功效。
紫河车
补气养血，助阳益精。适用于气血亏虚或肝肾亏虚。治骨蒸劳热，盗汗，腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘，阳痿，早泄等。还可用于年老、久病、先天不足等症。
珍珠
镇心定惊，适用于惊悸怔忡、癫痫惊风；清肝除翳明目，用治目赤肿痛、翳膜遮睛等眼科疾病。收敛生肌，适用于咽喉糜烂、口舌生疮、溃疡久不收口。宜外用。
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