>>> 2005年第3期

精心设置“养生屋”

作者：杨　洁

　　
　　对于老年人来说，居室不仅是休息、会客的地方，还是学习、娱乐的场所，且一天中大部分时间都要在居室内度过。因此，居室的环境、卫生，直接影响老人的健康与寿命。近些年来，不少老人为躲避城市的喧嚣，呼吸到更新鲜的空气，享受更多的绿树和花草，走出城市，选择到自然风景好的郊区居住。但是比这一点更重要的，是居室的选择和布置。
　　老人的居室，要求选择环境幽静、阳光充足、地势平坦、地面干燥、空气新鲜的地方，最好是一个人居住，或者相对独立。
　　
　　朝向
　　
　　老人的卧室以朝南为好，冬季阳光可射入室内，而夏季阳光少，因此冬暖夏凉，且朝南还有利于通风换气，使室内保持新鲜空气；室内的卧具床铺以南北方向放置较为理想。地球是一个大磁场，其磁力线贯通南北，与人的经络方向一致，这样才顺应自然，合乎生理、气通血畅、意气相随。科学家们研究证明，老年人脑血栓的形成，与其床铺摆置方向不对也有一定关系。
　　
　　光线
　　
　　 研究发现，有些老年人的病症除了磁场因素外，还与室内窗户的方向，光线的方向有关，因为老年人视力下降，或者对光线不敏感，或者由于不知不觉的刺激，会让大脑做出错误的判断，比如说眩晕，就是这样造成的。老年人居室冬天的光线要充足，因此窗户要宽大，使照进室内的阳光通过墙壁、天花板的反射来增加室内的亮度。此外，除自然光外，灯光也要明亮，四壁色彩和谐，才会让人感觉舒服，切忌光线过强或过暗。老年人应根据每天天气的情况，适时调节室内的光线。
　　
　　通风
　　
　　冬春之交会对老年人产生不利影响，这时，一个空气湿润、温度适中的居室就显得尤为重要，但这样常常需要门窗紧闭，氧气又不足，二氧化碳大为增加，容易使人感到气闷、头痛、血压升高，老年人由于呼吸系统功能降低，如果不能保持室内空气流通，就更容易引发意外。因此应该根据实际情况，白天隔一两个小时打开一次窗户，一般八九十平方米的居室，在无风天气，室内外温差不超过二十摄氏度时，开窗十分钟即可。晚上睡前一个小时一定要通通风，约在二三十分钟内较好。此外，清晨、雪后、雨后，空气中含有较高浓度的氧气，污染物及灰尘也少，空气质量高，是开窗换气的理想时机。
　　
　　温度、湿度
　　
　　居室的温度要注意经常调节，过高过低均不利于健康。老年人对外界骤变的温差调节能力较弱，气温一旦变化很难适应，极易外感风寒，患上感冒或肺病等疾病。在春天到来之前，室内空气干燥，而温度较室外高很多，衣服的增减尤其重要，要适当地捂一捂。同时要想办法调节好室内温度，不要因开窗换气或其他因素而骤增骤降。另外，要用加湿器或其他办法适当加湿。
　　
　　 摆设
　　
　　 老年人居室摆设应以简单、整齐、美观、大方为佳，切忌堆放东西过多，切忌摆放凌乱，所用之物尽量有规律地放置，形成习惯。尽量减少大件电器，一防辐射，二防噪声。地面的取材尽量使用绿色环保的材料，如质地优良颜色柔和的木材或其他材质，不能太光滑明亮，也不能太暗太硬，以感官舒服为准。
　　
　　 饰物、帘挂
　　
　　 不要忌讳年龄问题，要大胆地选择一些自己喜欢的、色彩富有活力的窗帘、布艺饰品等，摆放在床头、沙发以及案几上，为愉悦心情，还可经常更换或改变摆放位置。
　　
　　常晒被褥、勤换衣服
　　
　　很多人到了老年以后，不但形态见老，而且还增加了不少“老人味”，这种特殊的气味常常令人感觉不舒服。其实这是完全可以避免的。要经常晾晒被褥，勤换洗衣服。还可以在室内或身上使用一些清淡的香水。需要特别注意的是，洗澡不能过勤，四五天一次就够了，否则容易引起一些不适。
　　
　　春季特别提示
　　
　　春季天气转暖，空气非常干燥，往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象。科学研究证明，人生活在相对湿度50%左右的环境中最感舒适。空气干燥，会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水，使其弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸入空气中尘埃细菌时不能像正常时那样很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外，干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此，家中应注意居室的湿度，最好有一只湿度计，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，以增加湿度。此外，如在居室内养上两盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得生机勃勃和春意融融。