>>> 2006年第12期
养生忌十贪
作者：谭敦民
贪补 许多老年人盲目地进补，尤其是手有余钱的老年人，以为常服用补品或补药可以延年益寿，有的每年花费数万元。其实，国内补品——保健品市场一向不够成熟，鱼龙混杂，问题不少。中国保健协会秘书长朱康年披露，目前市场流通的6000多个保健品，有5000多种拿不到“保健食品证书”，有5／6应该退出市场！许多市场知名度很高的保健品被陆续公开曝光，如“脑白金年轻态健康品”、“巨能盖L-苏糖酸钙”、“芦荟排毒养颜胶囊”、“海润蛋白肽N4”等等。这些常见品牌都有问题，可见，保健品市场陷阱何其多！盲目进补太不可取了。
老年人发福、身体略胖是正常现象，许多人坚持吃减肥药，以避免高血脂、肥胖症，目的正确。但是，减肥药物问题最多，过头的不实宣传也最多。什么“绝不反弹”、“一周狂减10斤”、“ 100％不反弹”，哈医大一位教授指出，这些都是骗人的鬼话！减肥药物没有不反弹的，即使称集世界最新技术为一体的产品，也有一定的反弹率！这还是其次，尤为危险的是，很多减肥药含有国际上明令禁止的违禁药物芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等等兴奋药，这些药物长期服用有损心脏健康，还可能产生依赖性。
比较科学合理的减肥方法是，适当控制饮食，每天保持自己喜爱的运动，持之以恒。
贪玩中老年人退休者或“内退”者多，没什么事儿，聚在一起打麻将、打扑克、下棋等等，也是乐趣。可是，有不少人因此上瘾，终日打麻将，甚至熬到半夜，对身体损害非常大。一位大学教授提前退休以后在麻坛上了瘾，终日鏖战不休，终于有一天倒在麻将桌上……老年人应该会玩，但是要适度，有节制，不要因此过度疲劳。
贪杯有人说，“酒是粮食精，越喝越年轻”。这话有道理，酒确实是好东西，适量饮酒，可以舒筋活血，促进血液循环。许多老人辛苦一生，留下了饮酒的习惯。但是，有少数人无节制地酗酒，这就不好了。老年人对酒精的耐受力差，不是年轻的时候了，可是自己还要逞强，往往造成严重后果。有的人因为饮酒过度，患上酒精肝、酒精心，严重者可以致命！就是没患上酒精肝、酒精心，也往往加重心脑血管病情，多饮酒对健康极其不利；啤酒也是如此，尤其是冰镇的凉啤酒，对心脑血管刺激更甚，容易诱发心脑血管疾病。
贪色很多老年人对性仍然有比较强烈的要求，这是身体状况好的表现。现代科学证明，适当的性生活对老年人的健康有益。但是，过多的、无节制的性生活，对身心健康十分不利；特别是不要花心，过多追求婚外性生活。对性生活要加以节制，要量力而行，不可放纵。
贪吃有些人被称作“老饭力”，年龄虽然大了，依旧能吃。这不是什么坏事儿，但是绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中、老年阶段，机体的各项功能相对消退、减弱，消化系统也是如此，所以绝对不可暴饮暴食，尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班，一日三餐两对付，只有晚上认真做饭，菜肴丰富。其实，这绝对不符合科学饮食原则。应该遵循“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的原则，中老年人晚上吃八九分饱即可。
在饮食中，应该注意尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食物，少吃盐。猪肉中的肥肉很香，它是属于高脂肪食品，应该少吃；动物的内脏、鸡蛋黄，还有一些海产品都是高胆固醇食物，也应该少吃。
贪卧我国古代曾有传说，成仙成道者“终日高卧不起”，以为这样会减少消耗，有助于长寿。其实不然，老年人应该休息好、睡眠好，但是绝对不是终日卧床就好，因为越是缺乏运动，身体的免疫功能和抗病能力就越下降，所以也就越容易患病。养生学家指出，实践证明，中老年人每天7个小时左右的睡眠就足矣，过多或过少，都不利于健康，其余时间，应该有适当的活动或运动。
贪劳有些中老年人身体素质不错，精力比较充沛，能够做些工作或者参加劳动，有的有了第二职业，这些人往往很珍惜这种机会，热心工作，依旧像年轻时一样，起早贪黑，忙于劳作。有的高级知识分子虽然到了退休年龄，依然奔波在科研第一线，希望在有生之年，多做出一些成绩。这些中老年人的精神可嘉，但是，毕竟不是年轻的时候了，过度劳累会导致机体抗病能力下降、免疫力低下，很容易患病。因此，千万不可贪劳，劳作应该适度，注意间歇休息。脑力劳动者也一样需要注意休息。
贪药人到老年，难免患病，尤其是各种慢性病，比如：高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎、风湿等，都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病，不仅是“恨病吃苦药”，而且是“恨病多吃药”，中药、西药、补药一起来；有的一病多药，甚至是不按君臣配伍胡乱吃，这样不仅大大增加了肾脏负担，而且很危险，很容易发生药性冲突，吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐，不要自作主张、自以为是。中药也一定要按照君臣配伍来服用，免得发生意外。
贪财金钱是身外之物，很多老人看透红尘，把金钱看得很淡，这无疑是正确的。可是也有极少数老人把金钱看得很重，在家族内、甚至在家庭内争来争去，正当的权益是应该维护，但是不可把金钱看得太重，尤其是不要贪财。人的期望值越高，往往失落感越大，这对身心健康十分不利。淡定人生、从容面对，不仅是一种修养，也是一种境界。
贪看有的老人饱食终日无所事事，便一味地看电视连续剧、泡沫剧，看了这台看那台，乐此不疲。长时间看电视缺乏活动，于身体健康不利，长期坐位还会影响下肢血液循环。情节紧张、场面惊险的电视节目对心脑血管患者有刺激，对身心健康影响甚大。所以，老年人不要一味看电视，可以听听广播、看看报纸，换一下获得信息的方式，中间最好有户外活动。