>>> 2005年第10期
改变心态 不做“拼命三郎”
作者:章睿齐
由于生活节奏的加快,现代社会出现了不少的“拼命三郎”,他们几乎都存在一种心态:感到压力大,追求完美,总希望自己能做得最好。在这种心态的驱使下,为了实现自我价值而忘我地拼搏,忘记了更为重要的健康。这一人群多存在以下的情况:
身体疲劳时,硬撑着疲劳是身体需要恢复精力的正常反映,也是人们具有的一种自控信号和警示。如果不按警告立即休息,那么人体就会积劳成疾、百病缠身。
患有慢性病,硬扛着人过中年,身体各个脏器的生理功能逐渐走下坡路,不少患有慢性病的人,却不积极治疗,一直“硬熬”下去,最终将酿成大病重病。
起居上,硬憋着如日常生活中,大便硬憋,则造成习惯性便秘、痔疮、脱肛,还可诱发直肠癌。憋尿,久而久之引发尿路感染,甚至肾炎。
长期当“拼命三郎”,最终必将失去健康!要想摘掉“拼命三郎”的帽子,首先要改变 “事事求好,追求完美”的心态,从改变生活方式入手,不妨参照以下的方法:
学会宣泄下班后到广场、街心花园、娱乐中心或清静的地方去散心,一天的不快就会随之烟消云散。有空和朋友一起参加运动,汗水也是宣泄疲劳和压力的武器。
学会宽容自己当失败时,千万不要不停地责备自己。因为这样反而会给今后的奋斗设下障碍,甚至会让你感觉到被压得透不过气。这时,应该在客观分析失败原因的同时,肯定自己对的地方,这才有利于在今后的工作中吸取教训,勇往直前。
学会放松紧张的工作节奏让人体会不到轻松,会有全身发紧的感觉。可以在工作之暇试试以下的做法:
靠在椅背上,全身放松,微闭双眼,平静呼吸。然后从头到脚,逐段放松身体各个部位:眉间、上下唇、下颌两侧、颈部、两肩、两臂、十指、胸背、腰腹、骶骨、大腿、小腿、足心、脚趾。意念到一个部位时就放松该部位,呼吸要自然,呼气时默念“松”字。开始时,也许你体会不到放松,慢慢来,逐渐让自己体会到轻松的感觉。