>>> 2004年第10期
百岁辞书主编夏征农的养生经
作者：周贻谋
人们无论读书、写作或者研究学问，都离不开那部百科全书式的大型工具书《辞海》。你知道这部篇幅高达1700多万字的巨著《辞海》是谁主编的吗？他就是现今已经年满百岁的夏征农老人。
夏征农1904年1月出生于江西省，早在南京读大学时即投身革命，1926年入党，曾参加过八·一南昌起义，加入过“左翼作家联盟”，亲身经历过皖南事变，是一位久经考验的革命老人。1979年、1989年、1999年，《辞海》的3次修订版先后在上海出版，都是由夏征农担任主编。2002年，夏老以98岁高龄在上海再次出任《大辞海》的主编，该书的篇幅将是《辞海》的2.5倍。可以毫不夸张地说，夏征农是全世界年事最高的大型辞书主编。也许有人会问，百岁老人夏征农的精力何以如此充沛？他究竟有何养生妙道呢？依笔者管见，夏老的养生长寿经验中最重要的是以下四点：
意志顽强，心态良好
建国初期，夏征农出任山东省委书记。1959年，他对“大跃进”中的浮夸风及大炼钢铁等运动，实事求是地提出了批评意见，在当时却遭到了极不公正的待遇，一下子由省委书记降为公社书记，受尽种种精神打击。“文革”期间，夏老更是蒙冤受屈，受尽折磨。他硬是凭着自己坚毅顽强的意志和百折不挠的精神挺了过来。直到粉碎“四人帮”后，才重新扬眉吐气。当那些当年整过他的人向他表示歉意时，夏老却“相逢一笑泯恩仇”：“都过去了，算了，不要再提。”
夏老曾先后六次出席党的全国代表大会，他因而激动不已地赋诗说：“六入京都为党谋，敢因衰老不分忧。欢呼祖国愈强盛，高唱和平是主流。”他以诗言志，年事虽高而不以衰老自居，其心态仍然比较年青。
积极乐观，勇战癌魔
早在1982年，夏老就被确诊患了前列腺癌，医生对夏老的夫人方尼说，不要向患者说明真实病情，只鼓励他积极接受治疗。方尼深知丈夫脾气，认为隐瞒病情反而不利，于是告以实情。夏老得知自己患了癌症以后，内心十分平静，反而劝夫人不必担忧，一切“听医生的，正确对待。”夏老对待疾病既积极治疗，又泰然处之，没有消极悲观情绪的干扰，始终保持着良好心态，经过长期努力，终于驱走癌魔，使病体得以康复。
大家知道，癌症病人最忌恐惧、悲观，甚至绝望，那样就会使人精神崩溃，免疫功能降低，势必难以医治，有些癌症病人实际上是被自己吓死的。而夏老却以积极乐观的心态与癌魔作斗争，精神愉快，情绪饱满，饮食正常，营养充足，长期如此，内分泌功能正常，免疫功能增强，就能很好地发挥战胜和消灭癌细胞的作用，终于使病体得以康复。
四瓜当家，饮食清淡
夏老的饮食讲究荤素搭配，以素为主。凡熟悉夏老生活习惯的人都知道，他常常以“四瓜当家”。所谓四瓜，即冬瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜。前三种瓜常用来配肉丝、虾米、鸡蛋、豆腐之类，炒食或者煮汤，便是一道荤素兼备的主菜。至于西瓜，则是午餐后当作水果，算是补充营养和水分。冬瓜、丝瓜、苦瓜都是良好的保健蔬菜，常食非常有益。西瓜实为清热解暑之佳品，中医称之为“天然白虎汤”，老人夏季适当食用一些西瓜很有好处。夏老从无烟酒嗜好，仅仅偶尔喝一杯甜酒。由于饮食很有节制，夏老的肠胃功能一直很好。
痴迷体育，运动不息
夏老的夫人方尼戏称他为“老体育迷”。夏老喜欢各种体育运动，无论体操、田径、排球、篮球或足球，他都喜欢观看，同时也做一些力所能及的体育活动。夏老每天早晨五点半左右起床，一边打开收音机听新闻，一边在床上做“干沐浴”的自我按摩体操，洗漱完毕之后即散步，然后做一套自编的健身操。在家里他从不呆坐不动，喜欢经常来回走动。他总是用自己的实际行动来对“生命在于运动”的论断作出解释。
至今，夏老虽已百岁高龄，仍能身心俱健地生活和工作着，这对广大老年朋友无疑是莫大的精神鼓舞。从夏老的养生经验中，相信老年朋友能得到诸多启发和帮助。