>>> 2008年第5期
张涤生：不奢求，不强求，满足每一天
作者：魏 芳
“我对现在的状况很知足，我不奢求太多，我珍惜并满足于现在的每一天。”老人带着幸福的笑，靠着宽大的椅背，讲自己无忧无虑的童年、广纳博取的青年、硕果累累的中年、桃李满天下的老年，讲他经历过的枪林弹雨、挫折磨难。整个身体都融入背后的落地窗投射进来的光芒中，裁出一个线条柔和的剪影。
问起张老的长寿经验，他想了好一会儿才说：“我还真没什么特殊的养生秘诀，晚年健康的身体主要得益于年轻时的‘底子’，年轻时就要多锻炼身体，养成规律的生活习惯。老了以后更要多活动，合理膳食，保持一个年轻的心态。”
捶捶腿，伸伸腰，锻炼其实很简单
张老认为，健康的身体不是一朝一夕就可以获得的，需要长期坚持不懈的努力。
他回忆起在中学读书的时候，虽不是运动员，但每天早晨都参加晨操，认认真真从不缺席，在大学时代也是如此。张老迄今还保持着做早操的习惯，每天早上6点准时起床，开始做自编的早操，基本原则就是什么部位不好就重点锻炼该部位。张老还现场给记者做了几个动作，比如捶捶腿，伸伸腰，踢踢脚。大家不要以为，这位九十多岁高龄的院士自编的早操有多高深多遥不可及，其实都是些很简单平常的动作，“关键是要勤思考，摸索出一套适合自己的体操，并坚持做下去。”
张老强调，老年人平时一定要多活动，能站着就不要坐着，能走路就不要坐车。记者发现，在短短的不到1小时的采访中，张老多次起身，边讲话边在办公室里来回走动，活动腰腿，以实际行动对自己的养生经验作了最好的“诠释”。
时刻都沉浸在幸福中
张老直言，觉得现在很幸福，“我的同辈朋友有的已经不在人世，有的行动不便，有的疾病缠身，我现在还能从事自己喜爱的事业，享受这个世界的美好和神奇，我很知足。”养生贵在养“心”，不抱怨，不强求，发现生活的美好，感受盛业的幸福，也许，就是养生的最高境界。老伴虽于去年离去，他感到孤寂，但仍能泰然接受大自然规律所限。
谁的人生都不是一帆风顺的，一辈子致力于挽救遭受战争和自然灾害的创伤、肢体缺失、容貌损毁，甚至先天残缺的生命，为他们重塑美丽、恢复功能，张老在手术台上为患者动了上万例手术，其实他自己也“挨过刀”。1988年，张老做了胆囊切除手术，1998年又动了肺癌切除手术，“我现在仍健康地工作和生活着，除了感谢医护人员对我的守护外，也是我对健康采取乐观态度的结果。”也许，一旦“放下”了，磨难也就不能成为磨难了。
最后，张老再次强调心态的重要性：“知足才能常乐，老人尤其要豁达、乐观，不为小事烦恼，不为难事发愁，时不时给心灵放个假，度过一个快乐的晚年。”