>>> 2008年第5期
直面挫折 放飞心灵
作者：李广智
2008年1月19日，《南方都市报》报道：广州白云区南湖山庄内一名22岁的张姓大学男生被发现在家中阳台上自缢身亡，死前在电脑上留下了英文遗书。有消息称，死者当天将参加研究生入学考试，疑因不堪压力才轻生。
2008年2月的第二周，美国的校园枪击案发生了四起，枪手都是大学生和研究生。专家认为：学生的自杀、他杀，这其中的原因是复杂的，但都有一个共同点：他们没有正确对待生活的挫折，引发了严重的心理问题而铤而走险。5月25日是“大学生心理健康日”，值此之际，心理学家呼吁：
挫折是由于各种障碍而不能达到目的，或趋向目标的进程受阻，或被延搁时产生的情况。既然人的行为多数是有目的的，人的一生中有无数的目标，而人不可能都实现，挫折也就不可避免了。比如考大学、炒股、晋升职称、婚姻恋爱等方面都可能受挫。人生不如意事十常八九，关键是怎样面对，怎样化解不良情绪，化不利为有利。
人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪，会做出各种各样的反应。它或许只表现为强烈的内心体验，或许表现为特定的行为。情绪性反应表现形式很多，常见的有以下几种：焦虑、攻击、冷漠、退化、幻想、固执、自杀。
个体遭受挫折后，常常引起愤怒情绪发泄出去，如果心理素质不成熟，便可能出现攻击性行为。著名心理学家Dollard和Dood等撰写的《挫折与攻击》指出：挫折总会导致攻击，攻击总是挫折的结果。攻击行为按其表现方式又可分为两种：
直接攻击 大学校园里偶尔发生的情杀事件，就是一种极端的直接攻击行为。直接攻击多数是采用打斗或辱骂、讽刺、漫画等形式，以侮辱对方人格，发泄自己内心的不满。
转向攻击 在古典文学名著《水浒》中有这样一段描述：“林冲听说自己的内室被人欺侮，本想举掌狠狠打那厮，但一看调戏良家妇女者乃当今高太尉之子高衙内，便不敢下手，于是只得将一肚子愤懑之情统统发往家具什物，打碎茶具，掀翻桌椅。”转向攻击不是直接攻击造成挫折的一方，而是将其他人或物作为发泄的对象。我们不难发现，受挫折后之所以出现转向攻击，有的是慑于对方的权势，特别是在权大于法的情况下更是如此；有的是碍于自己的身份，不便直接攻击。例如在公司受了上司气的丈夫回家拿妻儿出气。此外，长期生活中的诸多细小挫折使一个人的情绪处于低谷状态，以致燃起无名之火，由于这种无名之火缺乏具体攻击目标，于是出现了谁碰上谁倒霉的情况。在许多情况下，成为转向攻击的目标都是无辜的。
近年来，许多心理学家发展了挫折-攻击论：人类的大多数攻击反应是正常行为反应，从心理适应的角度看攻击反应具有疏泄内心紧张的作用。但攻击一般不能消除前进道路上的障碍，有时反而使问题复杂化，从而妨碍目标的实现。因此，当我们碰到挫折时，应尽量将愤怒、敌意和攻击转到有益于社会的轨道上来，通过健康方式加以疏泄，培养自己健全的人格。
逆境造就人才顺境难出成就
我曾仔细读过马加爵在临刑前写的诗篇，也查阅过许多校园枪杀案的学生的资料，发现一些学生因家境贫寒引发仇富心理。其实，贫穷不是罪，自古以来，许多伟人都出身贫寒，贫寒可能引发自卑，但自卑也有两重性。著名心理学家阿德勒的自卑情结学说就阐明，如果由于某一方面的缺陷，常常更能激发一个人的斗志，激发出无穷无尽的奋斗动力，使其成为一位非常杰出的人才。“逆境造就人才，而顺境却埋没人才。”这句话正说明了这个深刻道理。
晋朝的孙康，小时候很爱读书，家境贫穷买不起灯油，于是在冬天的晚上，冒着严寒，借积雪反光来读书。晋朝的车胤，夏天用白绢做的口袋装萤火虫，靠萤火虫的光读书。不幸的人总比幸福的人经得起磨炼，所以，贫苦的人比富有的人更珍惜时间。
世界著名作曲家舒伯特，出生于奥地利的清贫教师家庭，由于父亲收入微薄，吃不上饭是经常的事。一天晚上，他路过一家酒店，下意识地走了进去，期望能碰上熟人借钱买点吃的，等了半天也没有。这时他发现地上有张旧报纸，拾起来一看，有几首新歌，于是突发奇想，谱下了《摇篮曲》。老板出于怜悯和赞赏，端上了土豆烧牛肉。谁能想到这首困境中诞生的《摇篮曲》在舒伯特去世后竟成了家喻户晓的世界名曲。
心态决定命运认知决定情绪
近年来，国内外常用的认知治疗方法有合理情绪治疗、自我指导训练、隐匿示范、解决问题的技术和贝克认知转变法。
这里介绍合理情绪治疗法，它是由Ellis A 在20世纪50年代末提出的，目前在世界各国仍被广泛使用。Ellis A认为，一切错误的思考方式或不合理信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。对此他将治疗中有关因素归纳为A-B-C-D-E，即：诱发事件（activating event）→信念（belief）→后果（consequence）→诘难（dispute）→效果（effect）。当我们陷于困境中，可以自我运用此法。比如我们在沙漠上旅游，口很渴，想喝水，这时一看只有半杯水，心里很沮丧。如果我们改变一下认知，也许就能从沮丧中解脱：诱发事件（口渴，想喝水）→信念（只有半杯水，怎么够呢？）→后果（沮丧）→诘难（真的这么糟吗？还有半杯水已经不错了，许多人早就没水喝了，我能走出沙漠）→效果（精神抖擞地走出沙漠）。
自古英雄多磨难纨绔子弟少伟男
水本无华，相荡乃成涟漪；石本无火，相激乃发灵光；人本无能，遇挫方见其伟。 困难、挫折对有志者来说是一笔财富，《周易》是周文王在坐牢时写成的；《春秋》是孔子在仕途上失意后所作；屈原被流放时创作了《离骚》；左丘明失明后著有《国语》 ；孙膑被削了膑骨愤而作《孙膑兵法》；司马迁遭宫刑后写了《史记》。由此可见，磨难是最宝贵的财富。贝多芬说：什么都比不上厄运更能磨炼人的德性。失败，对弱者是一种打击，对强者却是一种激励。
面对耳聋，贝多芬顽强拼搏，发出“我要扼住命运的咽喉”的呐喊，终成为一代“乐圣”；面对失败，爱迪生坚持不懈，吐出“我已经找到一千多种不合适做灯丝的材料”的乐观心声，终于给世界带来了电灯的光明；面对仕途苦闷，苏东坡壮心不已，奏出“大江东去浪淘尽，千古风流人物”的激昂曲调，从挫折中逐步走向成熟……