>>> 2008年第5期
中医经期指导，让女人更好
作者：陈丽华
用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将蘸有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10～20分钟。
日常护理：
1 饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。
2 适当进行一些运动，如散步、瑜伽。
3 经期适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。
调理小偏方：红花山楂酒
取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血，化淤，减轻疼痛。
经期不适NO.6：水肿
大部分女性在月经期间都会出现水肿，这多因为脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留。
调理方法1：按摩
1 按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧至内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。按摩小腿可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。
2 穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。
调理方法2：摄取维生素E、B
1 维生素E帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2 维生素B加速新陈代谢。维生素B。可以将糖分转化为能量，而B：可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
日常护理：
1 经期前忌食成食。因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。
2 经期可吃些利水的食物，帮助身体排水。如车前子、绿豆、冬瓜汤等。
3 禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。
4 勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。
调理小偏方：红豆汤
用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。
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