>>> 2005年第7期
在爱的路上多跑一会儿
作者：吕 方
你已经知道原因了，女人需要更多的时间和刺激才能兴奋。性爱的骑士认为应该是女士优先高潮。而因为性爱如此美好，我们不希望它太快结束，不管是这个或那个理由，很多男人都将控制射精视为大事，一如别人告诉我们的，好男人要最后结束。
不过，有时候我们无法调整导致射精的荷尔蒙连锁反应。对很多男人而言，这只是偶尔发生，但也有些男人要与经常报到的早泄带来的挫折战斗——而其实无须如此。
避免做快枪侠
导致早泄的确实原因好多年来一直是治疗师们以及很多男人和其伴侣争论的问题。它的定义从插入阴道后无法持续１分钟，到有一半以上的次数男人比其伴侣早到达高潮，不一而足。
就生理而言，其实快速射精对哺乳动物是很正常的。如果你有幸看到两只动物在动物园或农庄交配，那么你就知道整个过程就是，进入，然后——砰——在你拿出照相机之前，它们已经做完了。这是为了种族生存，雄性动物必须有效率地播种所导致的自然结果，当然啦，我们也是动物，所以我们也曾经经历过这样的事。但是除了生小孩之外，我们将性提升到较高的层次。我们喜欢慢慢来，单纯只为了美妙的感觉而享受性，并致力于熟练性爱技巧。于是冲突产生了。理智上，我们想要享受性爱久一点，生理上，快速射精却也是正常的。尤其是对年轻的爱侣更是如此——在他们的青春期比如２０岁时，他们还没学到缓慢的技巧。
不过，在某些例子中，快速射精是后天学习的行为。曼尼医师说，仓促的或不愉快的早年性经验会深深地刻印在心里。对这些男人而言，对性的焦虑才是问题的核心部分，这就是为何这类模式常常从年轻人在床上较没自信开始。
早泄没有准确的定义
早泄基本属于一种心理问题，从广义上讲，早泄是指无法控制达到高潮的时间。但在医学上，还没有一个关于早泄的准确定义。一些专家认为，在插入后不到两分钟射精属于早泄；还有一些专家认为，抽动不到５０次射精就是早泄；美国一位性学家说，如果一名男子先于他的性伙伴之前到达高潮的次数超过一半的话，他就是早泄。
这些说法都有道理，但都不是一个准确的定义，目前得到大多数性学专家肯定的说法是：是否早泄要靠当事人和他性伙伴的感觉而定。重要的是在性爱中得到享受，而不要管它是以小时还是以毫秒计算时间。如果你的性伴侣总是在你之后才能到达高潮，而使得你们的性生活总是不够完美的话，你就有必要看看下面的文字了。
怎样“对付”早泄
让我们先来了解一下射精的过程。首先，当你的性兴奋达到一定程度时，肌肉收缩开始将精子和一些分泌液混合起来，这种混合起来的液体称为精液。精液随之被挤压进一个位于尿道根部的小腔囊内。然后，阴茎根部附近的肌肉有节奏地收缩，将精液从小腔囊里挤出来，并通过尿道挤压排出体外，一般是分几次射出。虽然射精的过程看起来似乎是一种无法控制的身体上的反射作用，但实际上，它也受精神的控制。因为是肉体的性刺激激发了性欲，也可以说是性刺激打开了大脑内相应的开关。你可以通过意念控制射精和射精的欲望，就好像在跑步时控制呼吸的节奏一样。
早泄就是因为不会控制欲望而造成的。正如一位心理学家所讲，一般来说，早泄是由一些不良习惯和心理包袱造成的恶果，这种心理包袱是从你有了性生活之后就一直背上的。“一般的早泄可能来源于一个人的第一次性生活，当时往往因为他所处的环境或者性伴侣的问题使他不得不草草完事。没有性经验的男人可能不知道会发生什么，他们只是为要感受到的快感而激动不已。可实际上，早泄的阴影已经开始笼罩住他了。因此，第一次性生活极为重要，不要把它当作儿戏，并且如果没有适当的条件，应尽量避免未婚性生活”。
已经形成习惯的早泄也不是无药可救，如果你和你的伴侣把早泄当成一个问题的话，只需要在精神上作一些调整就可以把问题解决。其实，控制射精就像你控制小便一样需要学习。
性生活前的交流
由于大多数人都不习惯讨论性问题，这就使得早泄等性问题得不到解决，实际上这等于进一步加重了这些问题。良好的沟通是解决这些问题的关键，通过互相交流，一对夫妇可以成为他们自己的性心理医生。
一定要和你的性伴侣谈论你们的性生活。找出哪些地方是你们都满意的，哪些地方出了麻烦。你可以直截了当地告诉她你一直在为你的早泄而苦恼。把这些感受憋在肚子里只会让问题变得更糟。承认并且讨论你们的性感受是解决问题的第一步。
试试“开始—停止”练习
１９９５年美国一位泌尿学家将临床上常用的延长射精时间的技巧作了一些改进，得到同行们的肯定，被称为“开始—停止”法。你可以自己试着练习一下，然后和性伙伴一起练习。
首先，使阴茎勃起，并继续进行刺激，直到快要射精时停下来，然后等着射精的冲动过去。如果这一步成功了，那么停止１～２分钟重新开始刺激阴茎。反复开始停止过程，这样就能逐步增加耐久力。
使用这种技巧使你能了解自己的身体，知道什么能对你产生刺激。“可以试试把你的性欲激起值分成１至１０级，”这位泌尿学家建议，“早泄的男人经常在毫无意识中就从１数到了１０。”她说，可以试试你能否意识到自己什么时候到了６。
这种练习不是一次就能成功的，如果一次成功了，恐怕你应该不存在早泄的问题。重要的是不要泄气，控制射精是需要练习的。如果失败了，可以等一会儿或等下一天再试。一周进行３～４次练习就可以了。这种技巧的训练需要时间，通常需要３～５个月才会有所改善。
在这段时间内需要性伴侣的配合，比如她一定要了解什么样的刺激能调动你的性欲，当你性欲高涨的时候，她就要避免对你进行这样的刺激，帮助你控制射精的时间，使你们的性生活更加和谐。
采用挤压法
挤压法同“开始—停止”法相类似，只是还需要你轻轻挤压龟头的下侧，以使射精欲望消退。挤压时最好是拇指在阴茎上侧，另两个手指在下侧。用这种方法可以很有效地延迟射精。
不要乱用药物
目前市场上有很多号称“可以帮助男性延迟射精、延长做爱时间”的药膏、药水，它们有些只是让你的阴茎感到麻木，从而达到延长时间的目的。但这对你没有什么好处。让这些东西来控制你的性生活，你就把自己依附于自身之外的东西上了。这不仅仅指使用它们可能会上瘾，更重要的是你的心理依赖。这种依赖一旦形成，脱离它们就会很困难了。
自我测试
自己来或让体贴的伴侣为你自慰是个有用、健康，甚至是有趣的学习控制的方式。福克医师认为，借着这方法探索你自己，你就可以比较能掌握什么感觉很好，什么感觉不好。当你知道你的超敏感点后，你可以跟伴侣沟通，什么是性爱中她应该做跟不应该做的事，借此，你将可以有更好的控制。
试试ＰＣ肌
在这里，ＰＣ肌指的是位于你耻骨区域，控制你排尿的肌肉。怀特汉医师说，借由训练，你可以增强ＰＣ肌到让它帮你控制射精。方法如下：一天３次，只要连续绷紧和放松你的ＰＣ肌２０～２５次。这么做上三星期。然后再花８～１０周在延长紧绷上，你在每一次收缩时费时２～３秒；或者是快速紧绷，很快速的绷紧和放松３次，一个快速紧绷的循环做５～１０次。
到这时候，你的ＰＣ肌应该已经够强健，所以在做爱时，当你觉得已经快要高潮时，只要用力绷紧你的ＰＣ肌，那么就等于踩了煞车。
变换姿势
只是单纯的频频停止和变换姿势就可以让你有更多的控制。每一次你停下来变换姿势，你就暂时性地停止了让你高潮到来的刺激。侧面的姿势和女方在上位的性姿势是两个值得考虑的姿势，它们都让你十分享受性爱，但同时也不致于太刺激到让你失去控制。