>>> 2007年第5期

扭绕捶击功

作者：陈　梅

　　我患胃溃疡20多年，胃常常痛，还曾几次胃出血，甚至都下了病危通知。为了战胜这致命痼疾，我跑遍市内各大医院，寻访名医，用了许多偏方，服了大量中西药，但病魔仍像毒蛇一样紧紧缠着我。幸得亲友指点，我开始做扭腰功、自编的捶击功，居然出现了胃溃疡10年未发病不药而愈的奇迹。我的腰痛、便秘也随之而愈。现在我年近70岁，身强体健，每天在外工作8小时还不觉累。
　　
　　 一、功法
　　
　　1、预备：全身放松，两脚分开与肩同宽，两手掌置于腹前，手指微曲相对，不靠拢。
　　2、扭腰拳击：①腰部放松，从右向左扭腰绕圈36次，再从左向右扭腰绕圈36次；②腰部带动上身尽量向右侧弯曲后上身恢复直立为1次，做36次，腰部再向左侧弯曲，动作次数与右侧相同；③腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为1次，做36次；④双手握空心拳，以拳心捶击上腹，从右向左，再从左向右逐渐向下移至下腹，再从下腹向上移动，反复来回捶击600次，力度要柔和。
　　3、收功：将双手贴于肚脐上，左手在下，右手置于左手背上，由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下，左手在上，由大到小绕圈揉搓36圈，双手绕到肚脐上收功。
　　
　　二、功理
　　
　　此功表面上看是在活动腰部及腹部表皮，实际是由表及里，扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压，促进肠胃蠕动，加强按摩，以健全肠胃功能，增强肠胃自身免疫力，达到防治肠胃病的目的。
　　
　　三、功效
　　
　　1、消化系统功能增强：食欲增加，对营养吸收好。胃痛、打嗝、胃酸症状消失。
　　2、防治腰以下骨质增生，防治腰痛，排便迅速，减少患直肠癌的危险。
　　
　　四、注意事项
　　
　　1、练功时，全身特别是腰腹部放松，自然呼吸，意念放在数数上，切忌闭气。
　　2、树立信心，持之以恒，循序渐进。做功动作可大可小，可轻可重，以中速为宜。
　　3、练功时间：须在吃过饭2小时后进行，练功后须隔20分钟才可用餐。早晨练功最佳，每次10分钟即可。
　　4、保持心情愉快，情绪稳定，身心平衡。