>>> 2006年第11期
清香可口的“竹筒饭”等
作者:陈荣邦等
很早很早以前,山寨人上山砍柴、打猎、外出捕鱼或赶远路及深山挖药等,沿途风餐露宿,便在山间选一株毛竹或楠竹,伐倒砍下两头有节的筒,在其一端捅个洞,灌入清水摇洗几下倒出,然后放入籼米或糯米,有条件的放入黑糯米,加水适量,用竹叶塞紧竹筒口,用干树枝在掘好的地灶或用石块砌成的灶上烧火炙烤,塞紧竹叶那头朝上,并不时地转动竹筒,使其受热均匀,约30分钟(火力不宜过大),竹筒烤焦饭就熟了。食用时用砍刀轻轻地将竹筒一破两开,摘几片大竹叶洗净当“碗”,也可将破开的竹筒当“碗”,砍下小竹枝洗净当“筷”,佐以随身携带的香肠、腊肉、水豆豉、臭豆腐、糟辣鱼等吃饭下酒。那竹筒饭看起来白净光亮,吃起来清香可口,有“一人烤饭十里香,十人烤饭香满庄”之感,食者戏言:像王母娘娘送来的美宴,犹如吃人参果,性黏味香、耐嚼、口感富有韧性。
据研究,竹筒饭中含有“竹汁”,而竹汁中含有17种微量元素。其脱氢能力强,能防止细胞衰老,具有奇妙的治病抗癌作用。黑糯米又称“药米”,民间认为黑糯米具有补血益气,健脑强肾功效,还能使肌肤细嫩,精力充沛,因此黑糯米常被用作滋补品,也被视为妇女坐月子不可缺少的主食。黑糯米主要营养成分有蛋白质、赖氨酸、色氨酸、脂肪、核黄素等。黑糯米“竹筒饭”更有营养,令人回味无穷。
食物带来好心情
田 波
如果您对自己动不动就大发雷霆的暴脾气很不满意,如果您觉得工作和生活的压力使人总也开心不起来,请尝试以下食品。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态,但它们有助于改善你的情绪。当你无法摆脱抑郁、沮丧的情绪,它们可以使你保持情绪稳定。
感觉压抑:首选菠菜。
菠菜含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色多叶的蔬菜都是镁的主要来源,例如羽衣甘蓝。
食用方法:用旺火炒一份蔬菜,准备一大把新鲜或冷冻菠菜。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面,然后出锅,这样维生素C的营养就不会被高温所破坏。
反应慢。昏昏欲睡:首选鸡蛋。
如果你大脑反应迟钝,无法集中注意力,那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱,胆碱有助于提高记忆力,使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质,可令你轻松度过每一天。
食用方法:把炒鸡蛋卷在面包片里,面包最好为全麦面包,因为全麦面包富含能使大脑敏捷的维生素B。
委屈、情绪低沉:首选香蕉。
你是否经常因为日常生活中的小事而抑郁不振?自尊心受挫、意志消沉都与5-羟色胺水平较低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸,所以,吃上一根香蕉有助于改善情绪。
食用方法:半根香蕉,80克草莓,再加上一些半脱脂乳,把它们放在搅拌机中快速搅拌。
焦虑、神经质:首选燕麦。
你是否有过由于种种原因久久不能入睡的经历?这时候,你可以喝上一碗麦片粥,燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
食用方法:用50克燕麦加150毫升水做麦片粥早餐,待水沸腾后,将燕麦加入水中,再慢煮10分钟。上面再加上2汤匙普通酸乳酪、一些苹果丁和碎杏仁。