>>> 2006年第11期

失眠老人做做福寿操等

作者:王爱平等




  刘大伯一直睡眠不好,长年要依靠服安眠药才能入睡,一次偶然的机会在公园里碰到多年未见的老朋友李大娘,闲聊中,李大娘得知刘大伯睡眠不好,便向刘大伯推荐了自己多年坚持在睡前做的“福寿操”,据说,这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。下面就向大家介绍福寿操做法,睡眠不好的老人可以来试一试。
  第一节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。
  第二节,刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
  第三节,扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
  第四节,压手掌:双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
  第五节,舒展背脊:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做1次。
  第六节,弯曲脚趾,刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
  
  老人寒冬谨防高血压急症
  王春雨
  
  冬天到了,由于外界气候寒冷、加上高血压、心脑血管病患者的血压的自然升高,往往会导致某些高血压急症的发生。
  高血压急症是指高血压患者的血压显著或急骤升高同时伴有心、脑、肾、视网膜等重要靶器官功能损害的一种严重危及生命的临床综合征。高血压急症来势凶猛,若抢救措施不力患者易发生死亡。如果及时发现,应立即给予有效治疗,可使病人转危为安。
  高血压急症有以下3个特点:病症发生、发展急剧;可有典型的有关疾病的症状和体征;血压急剧升高,大多可达210/130毫米汞柱或更高。
  一旦发生高血压急症,应争分夺秒全力抢救,使其不致发生靶器官的不可逆损害,帮助病人转危为安。血压显著升高者,可舌下含服卡托普利12.5毫克,注意一定要咬碎后含服,20分钟内若血压无下降可再含服1次。考虑为冠心病、心绞痛者,应立即舌下含硝酸甘油或消心痛1片。已有心功能衰竭的患者,同时要服1片利尿药。在给予上述药物时要注意:①稳定病人情绪;②做好送医院的准备;③现场的一般处理是让患者绝对卧床休息,要根据不同疾病采取不同体位,如左心衰、肺水肿患者采取半卧位或坐位;脑出血患者采取左侧卧位,头偏向一侧;其余高血压急症患者多抬高床头,与地面呈30~40度角为宜,并持续低浓度吸氧;对昏迷或抽搐患者应加强护理,保持呼吸道通畅,防止其咬伤舌唇、发生骨折或摔伤等。
  
  小验方
  治湿热黄疸单方一则
  
  单方泥鳅
  异名鳅鱼、和鳅、鳅。
  主治湿热黄疸。
  用法将泥鳅、豆腐炖食,连服1周。
  解释因为湿热相搏,热毒侵入肝胆,使胆热夜泄,外渗皮肤。症见发热口渴,身目呈橘黄色,小便如浓茶等。治宜补中气,祛湿邪。
  泥鳅性味甘,平,入脾。有补中气,祛湿邪等功效。治阳痿、湿热黄疸等。