>>> 2006年第11期
走出对骨刺认识的误区
作者：杨冬梅
误区一：并非人到老都会长骨刺这是认识上的误区，其实，所有的人到老都会长骨刺。随着人体的衰老，骨钙的丢失慢慢开始大于吸收，骨头的承受力开始减弱。人体出于自我保护，在骨髂力量较弱的地方长出“多余”的骨头，也就是骨刺。长骨刺是人体自我保护的结果，绝大多数的骨刺并无临床表现。只是有时候骨刺周围的软组织如韧带等，不适应骨刺的出现，人就会不舒服，感觉到痛或是产生炎症。
误区二：长了骨刺不需要锻炼这种观点是不正确的。我们知道，随着人体的衰老，骨质逐渐发生退变，大多数中老年人都有不同程度的骨刺产生。骨刺引起的颈、腰、膝、足的疼痛一般是慢性的，时轻时重。其原因常常并不是因骨刺本身，而是由于骨刺刺激了周围的软组织，引起软组织的炎症和肿胀造成的。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动是非常必要的。运动量的大小因人而异，以运动后关节的疼痛和肿胀不加重为度。若关节疼痛则应休息几天，待症状减轻后再进行锻炼。
误区三：按摩可以消除骨刺骨刺是无法根治的，即使可能去除也还会再长。按摩的目的是缓解症状，促进血液循环，舒筋活血。但是别指望以此彻底消除骨刺。
骨刺存在如此之普遍，所以做好预防是十分重要的，主要预防方法如下：
适量锻炼适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。
保持正确的工作、学习姿势。人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、长期一个动作操作电脑、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生骨刺，以缓解局部应力过大的状况。为此，工作、学习时采取正确的姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺的方法。
补钙随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的中老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，使得骨超量脱钙。而降钙素的增加则加速新骨的形成。通过补钙，增加钙质的吸收，最终能达到既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。另外，控制体重、减轻关节压力等，也能有效地防止骨刺的发生。
一旦得了骨刺，千万要走出误区，积极对待。这里给大家介绍几种常用的简易治疗方法。
按摩法用手揉患处，每次3～5分钟，按摩时先轻后重，逐渐加重按摩力度，也可以结合使用一些药酒外搽。
拍打法用并拢的手指反复拍打患处，动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、感到灼热时为止。每日数次。
摇摆法轻轻地左右摇摆身体，每次进行30分钟左右，并用手揉搓患处3～5分钟。此法较适用于颈肩有骨刺者，腰椎有骨刺者可用转体方法(也就是身体左右旋转数次)，动作宜缓而稳。高血压、心脏病患者不宜使用此法。
熏洗法 足跟骨刺患者适用。用肉桂、川椒、红花、延胡索、生姜各7克，水煎至沸后再煎15～20分钟，温热后足浴。每日1次，半月为1个疗程。