>>> 2006年第1期
测血脂注意什么等
作者：佚名
晨练后不宜睡“回笼觉”
很多老人习惯早起锻炼，有些老人晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
首先和年轻人相比，老人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。再者，晨练后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。专家建议，老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。
而不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再锻炼不迟。
摘自《老年保健》
解除便秘三招
饮料：1．凉开水。每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。
2．水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯，可促进排便。
3．决明子茶：30克决明子加入700毫升的水中，熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压，明日，通便。
菜肴：醋拌圆白菜。将500克的圆白菜加少许盐，放入开水焯一下；焯好圆白菜后挤干水分，切成块；把一杯醋、半杯高汤、两勺酒、些许盐混合后煮成汤料；等汤料晾凉后与圆白菜一起倒入一个密封的瓶子内，储存一天即可食用。圆白菜不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
零食：1．核桃。中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
2．青梅干。青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
3．酸奶。饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
摘自《家庭保健》
抗抑郁药增加自杀风险
一些挪威科学家日前警告说，在英热销的抗抑郁病药帕罗西汀(Seroxat，也称赛乐特)不仅能增加儿童和青少年患者的自杀倾向，而且对成年病人也具有类似的副作用。这些科学家建议有关管理机构应限制帕罗西汀在成年人中的使用。
挪威科学家分析了1500多例病人的临床试验结果。他们发现，在服用帕罗西汀的病人中有7人有过自杀企图，而在服用无效对照剂的病人中只有1人有过自杀企图，也即服用帕罗西汀会使抑郁病人企图自杀的概率增加了6倍。研究还显示，在服用帕罗西汀的病人中，出现自杀念头者也更为普遍，约为服用安慰剂者的3倍。
去年，英国医生约开出了240万份该药的处方。在过去3年里，由于英国媒体多次曝光其副作用，帕罗西汀的销售已大幅下滑。
摘自《健康报》
咳嗽是老人的贴心救星
老人尤其是老年心血管病人，在卧床稍久或蹲厕起来后，容易引起体位性低血压，进而诱发脑缺血，发生晕厥。起身前如先吸足了气，再用力咳几声，就能防止发生晕厥。这是因为在咳嗽时，能挤压肺循环，使血压可上升50～80毫米汞柱，对改善大脑供血既是未雨绸缪，又是雪中送炭，能有效地防止晕厥和跌倒。
心脏猝死这种没有预兆在瞬间发生的意外，前后不过几分钟，病人常无力或来不及呼救。这时最可行、有效、迅速和可能做到的救护措施就是大声咳几声。研究证明，咳嗽大约能产生75焦耳的动力能量，这些能量随机被转化为生物电，能给濒死的心脏一次像“除颤”那样的复苏机会，其效果与胸外心脏捶击复苏术有同样的效果。
那么，濒死的心脏使人危在旦夕，能有力量和时间做咳嗽这样的自救吗?专家认为肯定有。因为心脏在停跳前人们都有几分钟的清醒时间，只要不惊慌失措，救生的欲望足以让人大声地咳几声。
摘自《北京青年报》
人为何会在梦中驾鹤西去
最新一项研究表明，很多老年人会突然在睡梦中去世，原因是他们的大脑“忘了”告诉肺脏进行呼吸。美国加州大学的研究人员发现，呼吸通常由大脑的“指挥站”控制。由于大脑细胞会随着年龄增长而逐渐丧失，因此65岁以上的老人常会患有中枢性睡眠呼吸暂停症。一旦他们呼吸暂停但又没有醒来，这种疾病便会致人死亡。即使老人被叫醒，但大脑缺氧也会引发心脏病或中风。
杰克·菲尔德曼教授等人在研究中发现，如果向老年老鼠大脑注射一种混合物，锁定并杀死大脑中发布呼吸指令区域内的半数神经细胞，4到5天后，老鼠遭受损坏的大脑开始出现剧烈变化。同时，当老鼠进入快速眼动睡眠状态时(做梦和深入放松的重要阶段)，它们的呼吸就开始出现停止的现象。
菲尔德曼教授说，这项实验模拟了人类大脑变老过程中会发生的情况。“虽然人类的大脑可以对60％丧失的细胞进行补充，但补充速度会慢慢减缓，最终无法恢复。”
摘自《现代保健报》
保护心脏重在“一级预防”
一项新的研究认为，从80年代开始，由于健康的饮食习惯和吸烟人类的减少，英国人患心血管疾病的危险明显降低。
一个核心的问题是，到底“一级预防”重要，还是“二级预防”更重要。一级预防指在健康人群中预防心脏疾病，而二级预防是指减少已出现心血管问题患者致命性并发症的概率。在这项研究中，研究人员发现，一级预防的贡献可能更大。据英国和威尔士1981年以来的数据显示，心脏病死亡人数的剧降几乎全依赖于一级预防，即饮食的改善和吸烟的减少。而且，一级预防在预防心脏病死亡方面，比二级预防更有效，效果几乎是后者的4倍。
土耳其的研究人员就一份多达3500万份的英格兰和威尔士患者数据进行了分析，数据来源于多种途径，包括官方统计、国家普查和临床研究。研究发现，从总体来说，2000年心脏病死亡率与1981年相比，降低了51％。最大的影响因素就是吸烟的人数减少了35％。研究人员指出，对于未出现心脏问题的患者来说，影响最大的应该是饮食习惯的改变，包括摄人更多的水果、纤维和不饱和脂肪酸，并减少饱和脂肪酸及盐的摄人。
总的来说，吸烟的减少、降脂和降低血压共预防了4．5万余名心脏病患者的死亡，其中81％的患者对自己的心脏问题一无所知。
摘自《北京青年报》
家电究竟可用多少年
由于我国还没有规定家电使用年限的相关法规，所以许多家电都没有标注使用年限，许多人都不清楚到底什么时候该让自己家中的电器退休。一般家用电器使用寿命有一个大致的参考年限可以对照一下：电风扇正常使用寿命为16年，洗衣机正常使用寿命为12年，电热水器的正常使用寿命为12年，电冰箱正常使用寿命为10年，电视机的正常使用寿命为8年，电热毯的正常使用寿命为8年，家用电脑的正常使用寿命为6年。摘自《精品健康导刊》
老花镜可别随便配
40岁以上老视眼患者，常随便到市场购买一副老花镜，只要能看清书报，稍有不适也不在乎，但戴久了便出现头痛、头晕、眼胀等不适症状。其原因是没有认真检查眼睛，验光，眼镜度数与实际并不合适。
人到40岁以后眼睛的晶状体纤维硬化调节力减弱，近距离阅读时要增加屈光力，但晶状体本身不能相应地增加凸度，所以物像不清晰需要客观验光，然后做动态试镜。先检查有无屈光不正，如有在矫正屈光不正远用度数的基础上再按年龄加上近用附加度，将近视力表置于33厘米处选配1．0的近用镜即是最合适的。如有0．75屈光度以上的散光应同时矫正。双眼戴上复光镜阅读书报15分钟无不适症状方可开出配镜处方。
摘自《当代健康报》
巧用拉力器 治好肩周炎
三年前，我因贪凉吹空调得了肩周炎。先是左肩向上抬时肩周部位感到疼痛难忍，发展到后来连穿衣、脱衣都要家人帮忙。特别是到了夜晚，疼痛更为明显，睡不安宁，给我带来了极大的痛苦。贴膏药、吃药也没什么效果，病情越来越重。
2003年的国庆节，一位老友来访时知道了我的病情，他建议我将康复希望寄于功能锻炼，开的处方是用拉力器治肩周炎。于是，我找到年轻时健身用的拉力器，把一个大铁钉斜钉在门框上，将它固定在钉子上。开始时用一根，以后循序渐进酌情增加。刚开始左手拉一根拉力器都疼痛得钻心。我就用右手紧握左手腕向下拉，由刚开始拉几下，逐渐增加到只用左手拉，拉力器后来增加到二根、三根。
我每天坚持锻炼。第一个月，初见成效，穿脱衣方便又轻松；第二个月时，生活基本恢复正常。我乘胜前进，配合朋友们介绍的用电吹风吹患处至发热，微汗，并施以捏揉按摩。三个月后，患肩完全康复。直到现在，我还是坚持锻炼，以巩固疗效。患肩周炎者，不妨一试。
摘自《当代健康报》
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