>>> 2005年第12期

你有没有焦虑症状

作者：东　慧

　　马某，男性，36岁，是一家公司的行政管理人员。他向医生诉说自己经常感觉很累，无法集中精神，而且晚上常无法入眠，总会在床上翻来覆去到凌晨两三点才睡着，早上起来无精打采。医生说：你太紧张了，可能是生活压力大，放轻松一点就没事了。但他自己知道，事情绝对不是如此简单，因为他经常忧虑，害怕工作做不好。有几次上司要他处理账目，他都会重复点算好几次，仍然觉得数目不太正确。每次将账目交给上司后他都会失眠好几天，既担心又紧张，心脏隐隐作痛，人感觉不舒服。好一段日子他觉得自己已无法胜任目前的工作，想要辞职。因为他觉得一切自己都无法掌控，生活也感觉渐渐失控，自己的精神好像快要崩溃了!
　　心理医生点评：焦虑症是由于长期压力，无法适当处理和纾解，累积而成。到目前为止，医学仍然无法确定焦虑症的真正成因。与抑郁症一样，焦虑性疾病有很多种类，并且焦虑症通常不会自个儿痊愈或减弱。它也不像精神疾病，焦虑疾病不会因为与现实接触而消失。许多患有焦虑的人都会尝试控制或隐藏他们的症状，尽量表现得平安无事。然而，焦虑性疾病的症状如心悸和气促，会在患者的恐惧下，令他们觉得自己患有心脏病或其他严重的生理疾病。所以，焦虑症通常会引发更多、更重的焦虑。
　　面对上述焦虑症状，专家认为必须从3方面进行应对：
　　1．生理。要确定出焦虑症是不是生理疾病，因为心肺异常、心绞痛、甲状腺机能亢进症、新陈代谢异常、滥用药物等都可能引起焦虑症状。否则，患者需要的是医药护理。“对付”焦虑症最佳方法是运动。
　　2．思想。焦虑症状都是一些非理性或不合逻辑的想法。由于这些思想可能是过去经历、童年生活或焦虑发生后产生的，若情况无法独自处理或解决——无法自我辨别谬误思想，那就要看医生以寻求帮助了。
　　3．行为。这一方面必须要患者有足够的自制能力，比如做一个时间表，强迫自己运动，参加户外活动及固定自己每星期要联络两三位朋友或亲人等。某一些情况，患者需要专家协助做系统减压，自我肯定的训练等。
　　焦虑症在日常生活都会出现，在开始时它并不会引起我们的注意。当它逐渐成为困扰的时候就要赶快处理，不要让困扰变成问题或疾病时才开始处理。要知道，无论何种疾病，都是预防胜于治疗，因此千万别等到事态严重才关注它。总之，拥有健康生活，饮食均衡、维持适当运动和有良好的人际关系，充裕的休闲都是对抗焦虑症的最好方法。