>>> 2004年第8期

冠心病的自我推拿保健

作者：孙晓明

　　自我推拿是冠心病良好的保健治疗方法，简单易行。进行自我推拿时，取端坐位，双足着地，自然分开，静坐数分钟后即可开始。具体方法与步骤如下：
　　(1)摩胸开郁：①右手掌贴在左胸前，掌心朝里，沿顺时针方向抚摩，约3分钟；②抚摩时，要求用力适中，目光平视前方，舌头顶住上腭，呼吸均匀。町使胸闷不畅的人，宽胸理气，解郁除闷。
　　(2)按穴舒心：①右手扔指的桡侧端放在左屋翳穴上(左乳头上第2肋间)，按顺时针方向按摩。共50次；②右手中指指端放左乳根穴(位于第5肋间隙，趴胸正中线4寸处)，按顺时针方向按摩，共50次；③右手，卜指指端放在左渊液穴亡(左乳头向左旁开，在腑中线上)，按顺时针方向按摩，共50次。
　　按摩时，要求舌头抵住上腭，呼吸均匀，头放平，目平视前方，并以左手掌托右肘。本节行利于中老年人保持平静和安神。
　　(3)揉内关强心：要求两肘稍弯曲，两前臂放在腹部，平脐。右手拇指指端放在左内关穴(位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间)上，按前后方向按摩，共50次。然后左右交换。有助于强心安神，宽胸理气。
　　(4)擦腰健肾补体：两手握拳，拳背贴在腰部脊柱两侧，做肘关节的屈伸运动，使拳背在腰部脊柱两侧上下移动。一上—下为1次，共50次。
　　(5)揉丹田运气：左手掌贴在下腹部处，右手掌压在左手背上。然后，手掌在腹部上移动。吸气时，手掌自下(耻骨联合上)而上(止脐)慢慢按摩；呼气时，手掌自上(脐)而下(止耻骨联合上)慢慢按摩。一上一下1次，共30次。要求手掌在腹部应成直线移动，头放平，目光千视前方。
　　(6)按揉耳廓心穴：将左右手食指放在耳廓心穴上(耳甲腔中央处)，拇指放在耳背后与食指相对，先刚食指指端点按耳廓心穴80次，然后食指放在原处，与拇指相对揉按耳廓约50次，有宁心止痛、宽胸解郁作用。
　　以上几项冠心病的自我排拿保健措施，可按先后顺序1次做完，每日1次。持之以恒，可防可治，不妨一试。