第42节:和大脑对话的方法



  熟悉了大脑的构造,并且完成了把注意力向大脑的各个部分集中的练习之后,就该学习呼吸的要领了。

  需要注意的是,因为这不是边活动身体边进行的趣味性很强的运动,所以如果注意力不集中,就很容易困倦。同时,一定要保证能集中精神的状态和环境。好,现在开始吧。

  让能量充满大脑的各个角落

  想象大脑的各个部分,要像实际看到的一样生动真实。体会在各个部分的感觉,并把注意力集中在这种感觉上。如果难于集中精神想象大脑的各个部分的话,想象的同时在心里默念“大脑”、“小脑”等脑器官的名称会很有帮助。因为在你默念这些名称的时候,你的注意力自然会集中在相应的器官上,能量也随之传达过去。如果还是觉得凭空想象很难,那么不妨一边看着下面的大脑构造图一边进行。这样反复两三次之后,就可以抛开实际的构造图,进入想象的阶段了。不要心急,慢慢地在脑中遨游,你会在某个时刻发现一个变得和大脑非常亲近的自己。

  1.坐在椅子上或者地上均可。选取自己最舒适的姿势坐好,挺直脊柱,双肩放松,两手自然放在大腿上。

  2.深吸气,然后缓慢呼出。这样反复进行3次,使身心彻底放松。

  3.把注意力集中在大脑上,想象保护脑的坚硬的头盖骨。

  4.然后想象并感觉一下头盖骨中的凹凸不平的大脑皮层,转动眼睛使想象和感觉变得立体起来。

  5.全面审视大脑,然后先看左脑,再看右脑。左脑控制语言、计算、逻辑分析等能力,右脑控制皮肤感觉、直觉、空间感觉、艺术感觉等等。

  6.想象连接左、右脑的胼胝体。

  7.把视线转移到大脑后面,可以看到大脑下面的小脑。小脑控制平衡和运动感觉。

  8.从大脑和小脑中间部分深入进去就会看到间脑和脑视床。脑视床下部与调节荷尔蒙分泌的脑下垂体顺势相连。现在想象一下脑下垂体分泌的荷尔蒙沿着血液流动到全身。

  9.间脑的下面是中脑。中脑主要负责眼球运动等和眼睛相关的功能,如果在平时感到眼睛疲劳的话,不妨想象中脑并向中脑运送能量。

  10.现在看看中脑下面的延髓。延髓是负责呼吸、消化、心脏搏动等维持生命活动所必需的器官,所以如果延髓出现问题,生命就会非常危险。

  11.最后来看看脊髓。脊髓呈圆柱体,是运动神经、感觉神经、自律神经的通道。

  12.用20秒左右的时间再一次全面审视大脑,也可以一部分一部分地仔细看。按照这个顺序:大脑全部、左脑、右脑、小脑、间脑、脑下垂体、中脑、延髓、脊髓。

  13.揉搓双手,手变热以后揉擦脸部和头部。完成训练。