首页 -> 2006年第5期
让学生远离“瓦伦达心态”
作者：何丹龙
“瓦伦达心态”表现为情绪烦躁、焦虑，并伴有胸闷头晕等生理反应，严重时还可能瞬间失去记忆。“瓦伦达心态”会给我们的工作和生活带来不可预料的后果和损失。
“瓦伦达心态”是人们在面对重大问题时，容易出现的一种心态。1976年美国心理学家迈克尔·马荷尼和体操教练马歇尔．阿文纳合作，研究焦虑对体操运动的影响。研究发现，那些表现较差的运动员在比赛时，总在想像自己表现如何恶劣，陷入近乎恐慌的心理状态。而优秀的运动员从不想比赛的成功与失败，只是集中精力在每一个动作上，把自己要做的动作分成一系列细小的步骤来认真完成，内心不紧张，更不恐惧。
因此，为了避免瓦伦达心态对学生学习和生活的不利影响，我们可以从以下几个方面对学生进行辅导：
1．引导学生进行遇事冷静镇定心理素质的锻炼。前苏联在发射第一艘载人飞船“礼炮1号”时，火箭即将点火的那一刻，很多在场工作人员的心都不由得加快跳动，而宇航员加加林的心率却还保持在60～70之间，在场的医生惊呼这是个“奇迹”。我国航天员杨利伟在整个航天飞行过程中，心率始终没有超过80，体现了优异的个人心理素质。
2．教学生学会换位思考。面对一些暂时困难时，及时地转移自己的注意点，调换心理兴奋点，这样可以有效地控制对某一事物的过度关注，避免产生瓦伦达心态。
3．教学生有效化解瓦伦达心态。如果一旦产生了瓦伦达心态，可以通过休息，例如散步、听音乐等来化解瓦伦达心态。
4．让学生明白“文武之道，一张一弛”的道理。弦经常绷得太紧是要断的。紧张复习时更应注重劳逸结合，适度放松，保持心情愉快，才能提高学习效率。学会暂时放弃的心态才是最利于获得成功的选择。
5．学会寻找乐趣，保持超然心态。真正懂得从生活中找寻人生乐趣的人，不会觉得自己的日子充满压力和忧虑。告诉学生，只要把各种考试都淡化为自己人生中一段拼搏的经历，对考试就不会再畏之如虎了。
瓦伦达心态是一种有害的心态，对这种心态班主任老师要给予重视。
(联系地址：河南省登封市直属第二初级中学 452470)
[责任编辑：李汉生]
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