首页 -> 2004年第6期
疏之有法，导之有效
作者：殷望香
一、自我勉励法
自我勉励，就是要以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点和长处，防止无意之中把沮丧、失落、挫折感放大。中学生学业负担重，家长要求高，相互竞争激烈，加之多为独生子女，家庭宠爱有加，难免心理脆弱，一旦遇到不顺心的事情，有的表现出强烈的抵触情绪，有的表现出强烈的自卑感。在这种情况下，班主任要鼓励学生正视现实，正确评价自己，培养战胜困难的勇气、信心，并从实际出发，建立适度的期望值。在通常情况下，切合实际的自我勉励能驱散忧郁，克服怯懦，使自己很快地恢复乐观与自信，进入健康的心理状态。
二、倾情诉说法
俗话说，“河可导而不可堵”，心理亦然。当自己心存郁闷、苦恼甚至失落、悲伤时，倾情诉说，一吐为快，可以使自己尽快走出心理困境。这种倾诉，对象可以是自己的朋友、亲人、老师、同学，也可以借助日记等形式，一吐为快。这样既能释放淤积情绪，也可缓解心理压力。我在这些年的英语教学和班主任工作中，尝试引导学生运用倾情诉说法来实现自我调控。我引导学生写英语日记，鼓励他们说心理话，这样，既提高了学生的英语水平，又增进了师生之间的理解和信任。面对学生的倾情诉说，教师一个简单的评语，一次倾心的交谈，学生常常激动不已。这无疑对净化学生的心灵，培养学生健康向上的心理起到了潜移默化的作用。
三、内力升华法
把负性的心理压力转化为进取的动力，对学生健康心理与健全人格的培养是十分有利的。“文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》，左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列，不韦迁蜀，世传《吕览》……”从周文王到吕不韦，这些人物，无一不是在困境中，在人格上备受屈辱、心理上备受煎熬的时候，卧薪尝胆，自强不息，终于彪炳千秋，光耀古今。内因是事物发展变化的关键，学生处在心理困惑的时候，班主任要鼓励他们正确对待自己和别人，特别是正确评价自己，要有一颗奋发向上的恒心。只有这样，才能使学生产生强大的内趋力，满怀信心地面对现实，正视挫折，迎接挑战，走向未来。
四、逆向调节法
中国有句俗语叫做“退一步海阔天空”。它告诉我们，遇到烦恼甚至苦闷的时候，要能够从不利中寻找或挖掘令自己信服的因素，自己说服自己，自己宽自己的心。这种逆向心理调节法，虽然难免精神胜利法之嫌，但这是一种以退为进的心理调节方法，能暂时消除自己的懊恼、沮丧，运用得当，能有效地缓解心理压力，有利于积极心绪的调动。但班主任要指导学生适当地运用这种方法，因为这种方法运用失度，会导致情绪失控，由懊恼、沮丧转向消沉、烦闷，甚至自暴自弃，产生严重的后果。
五、活动转移法
从心理学的角度来看，人的注意力如果长时间地集中于某一物体，其视野就会越来越窄。同样，在心理上老是纠缠于某一事物，其心胸就会越来越狭隘。在学习生活中，遇到不顺心的事情，于是产生烦恼，进而抑郁、焦虑，无法自拔，结果必然是不能正视生活，把自己孤立起来，甚至形成一种恶性循环。因此，面对存在一定心理障碍的学生，班主任可以鼓励他们有针对性地参加某些活动，如教学活动，班级活动，团队活动和社会实践活动，甚至可以在父母或关系比较融洽的同学的陪同下，利用课余或节假日进行郊游、登山、文体等活动。使自己的注意力。从烦恼的事情中转移开来，去体会生活的乐趣，唤起对生活的热爱，从而尽快而有效地从心理阴影中解脱出来。
六、医学干预法
如果某学生由于多方面原因，长期心情不畅，采用多种方法都不能使之排除抑郁、焦虑、烦躁等心理阴影，那就要考虑进行心理咨询，甚至药物治疗。在这种情况下，班主任要引导学生消除对心理咨询和药物治疗的偏见。要使他们认识到，人的疾病是多方面的，有身体上的，自然也有精神、心理上的。心理障碍是人的正常病变，就像生理上的感冒、发烧一样，没有什么可怕的。如果学生感到长期处于心理困惑而无法调整时，就可以在医生的指导下，通过药物治疗来改变低沉抑郁的心境，使自己早日从心理困境中解脱出来。
总之，心理健康教育是素质教育的重要组成部分。每一个班主任，对学生的健康心理、健全人格和美丽心灵的塑造，都肩负着义不容辞的责任。在当前的教育条件下，班主任有效地指导学生掌握心理自救的方法，具有一定的必要性和迫切性。班主任工作是一门艺术，对学生进行心理健康教育更是一门高深的艺术。疏之有法，导之有效，愿每一位班主任都能在这一艺术领域奇招迭出，成果骄人。
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