>>> 2008年第7期

柔韧性训练在舞蹈教学中的作用

作者：杨　铮

的。尤其是刚刚接触不久的学生，如果那样的话，他们会出现逆反心理，而且有可能造成韧带和软组织的拉伤，也就应验了这样一句古话“欲速则不达”。在这种情况下，教师一定要给学生充足的时间和一定数量的练习，让学生能够慢慢的适应并且从中提高效率。
　　
　　(二)注重培养学生的学习兴趣
　　训练腰腿功一般都是在早六点和晚七点，安排在这两个时间段，正是学生的精力最不集中的时候。早上刚刚起床，大家还处于半睡眠的状态，大脑还没有意识，不能支配身体参与运动。晚上，大家在紧张学习了一天后会有恐惧感，不能集中精神到腰腿功训练这种既枯燥的学习当中。为了提高教学的质量，教师必须发现学生的兴趣。因为兴趣是求知欲丰富的源泉，是学习的直接动力。苏霍姆林斯基曾说过：“人都有成为发现者的欲望。”这种欲望的充分激活和发挥将是学生进行学习最有效、最持久的动力。比如用比较生动活泼幽默地语言进行讲课。舞蹈时，要学生手形漂亮，不要太僵硬，常用“枯树枝”来形容僵硬的手，学生们一听到“注意手”的话时，就会想起“枯树枝”，谁也不愿自己的手像“枯树枝”那样难看。这样既让学生记住了动作，同时又对课堂有了兴趣。
　　
　　(三)做好充分的准备
　　教师在课前要做好充分地准备，在上课时及时准确地把信息传递给学生。因为学生易先入为主，坏的习惯一旦形成就很难改正。例如教师教授前俯腰(前俯腰目的是用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性)的动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上，然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。
　　
　　(四)纠正动作
　　纠正动作一定要有计划、有目的、有重点。忌讳看见什么毛病就纠正什么毛病，这样会使课堂秩序杂乱无章。(1)教师在上课之前必须对上一节课进行点评，并且针对上一堂课中出现的问题进行分析，指出重点，减轻学生压力。(2)学生在练习涮腰的时候，做很多次都不能做好，教师要及时找出原因，如果是受到能力的限制，应先让这个学生把这个涮腰搁置一下，先做些辅助能力的练习，例如对前、旁、后腰的练习。能力和方法在舞蹈教学中是很重要的，缺一不可，只有二者合一才能事半功倍。
　　
　　三、结语
　　
　　舞蹈的范围很广泛，包括芭蕾舞、中国舞、现代舞等等，然而不管是什么样的舞种都离不开柔韧性，柔韧性是舞蹈中基本素质的基础，在舞蹈教学中也是处于相当重要的位置，因而应该重视舞蹈教学只能感的柔韧性训练。本文通过对舞蹈教学中出现的一些问题进行分析和解决，呼吁社会能够重视柔韧性在舞蹈教学中的作用，并正确的训练方法来进行教学，让学生能够更好地接受教育。

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