>>> 2008年第10期
学会慢生活
作者：洪昭光
在如今快节奏的社会状态中，要避免超载、超速和疲劳驾驶（编者注：“超载、超速和疲劳驾驶”是作者总结的中年早逝的三大原因，“超载”即过劳，“超速”即过急，“疲劳驾驶”是指疲惫而不休息），就要学会“慢生活”，使自己心理、生理阴阳平衡。在这一点上，八十高龄，精神矍铄、潇洒从容的金庸先生给了我们一个很好的回答：“乐观豁达养天年。”金庸先生学识渊博，著作等身，但他不尚奢华，而是羡慕“且自逍遥没人管”的生活，饮食简单清淡，七八分饱，衣着自然简朴。他说：“人要善于有张有弛。武侠小说打一会儿，就要吃饭、谈情说爱，不能老是很紧张，要像如歌的行板韵律一样，有快有慢。我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了。这样对健康很有好处。”徐徐缓缓的他做出了自己的大事业。为表彰他的杰出贡献，2001年国际天文学联合会把一颗小行星命名为“金庸星”。
当快节奏的生活成为生存必须适应的规定模式时，也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂。所以，当“慢生活”的概念在1989年一出现，便迅速震动世界，影响至今。
快节奏的城市生活可能带来的负面效应，就是扭曲了生命的自然需求。因此，人们要从慢慢吃开始，抑制生活快节奏。这是国际慢餐协会对忙碌的现代人提出的忠告。国际慢餐协会是一个源于意大利，提倡放慢生活节奏、注重生活质量的协会。
与之相反的是一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾患。患这种病的人，总是为没有充足时间去完成一些事情而感到焦虑，而且永远把自己的兴趣和爱好以及休息时间放在次要位置。据估计，全世界每100人中就有40人患有这一隐性的心理疾病。
心理学家表示，不少都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为他们“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理。其实，适时地“刹车”是为了走得更远。经常有计划地拿出整块的时间来做运动，给自己慢慢做一顿好饭，看喜欢的书，给花浇水，甚至只是坐着发呆，都是一种自我调节。人们可以在这些平凡的细节中感受生活的幸福。
如今，受“慢生活”理念影响，一些公司也明白了“欲速则不达”的道理。著名的安永管理咨询公司建议职员不要在周末上网查邮件，日本丰田公司则不再允许员工把年假推迟到来年。
学会“慢生活”，并不是让人在工作上懒情，而是提倡人们不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱、打工作电话的现象。
学会“慢生活”，可以从运动开始。慢式运动能提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质上加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方式相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的四分之一。
（摘自洪昭光著《40岁登上健康快车》，漓江出版社2006年第1版）