>>> 2007年第4期
逆行养生法
作者：胡一大
不累也休息?摇?摇?摇 这是一种积极的休息方式，比起感到劳累了再休息更有利于身体健康。当人感到劳累时，体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳等积累较多，短暂的休息不能完全清除这些废物；日积月累，便可能积劳成疾。相反，当人尚未感到劳累时就主动休息，体内积存的废物较少，很容易在机体正常运转的条件下将废物排出体外，使体力得到恢复，精力更加充沛。实践证明，主动休息能发挥和协调全身器官的功能，提高人体免疫水平和抗病能力。
不渴也喝水?摇?摇?摇饮水不足，影响新陈代谢，影响血液循环，使器官的功能降低，同时，毒性物质增多，成为各种疾病的温床。渴感一旦产生，表明体内缺水已达到一定的程度。特别是老年人机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉,更易导致多种疾病的发生。因此，主动饮水是保证人体健康的重要举措。
无便也入厕?摇?摇?摇保持正常新陈代谢是健康长寿的一个重要条件。“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。”要做到“肠中常清”，除了饮食调节、预防和治疗疾病外，还应养成定时排便的习惯。即使无便意也要去卫生间，养成习惯，形成条件反射，对于缓解便秘具有重要作用。
无病也求医?摇?摇?摇主动检查身体，是人们养生保健的一种新时尚，这是人们自我意识不断增强的标志。注意随时观察自身的健康状况，坚持“预防胜于治疗”的原则，有病就医，无病就防，这对健康十分必要。
无喜也快乐?摇?摇?摇快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌即新陈代谢均处于平衡、相互协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。研究发现：积极乐观的生活态度会激活人体的适应能力，抑制疾病的发展。喜事不会天天有，但快乐却可日日寻。平时要保持快乐的心情，可多谈欢乐的喜事，多接触幽默的人，多看相声、喜剧小品，多读笑话、幽默的书，就能笑口常开，笑容满面。
无痰也咳嗽?摇?摇?摇咳嗽的作用，一是清除气管中的痰液,二是排除肺部的有害污染物。由于环境污染日益严重，空气中的有害物质和烟尘越来越多，这是人容易患上支气管炎、肺炎、肺气肿、肺癌的一个重要原因。三是心血管意外的自救术。在体位变化之前用力咳嗽几声，就能挤压肺循环，使血液流入心脏，并且通过“震撼”心脏加快其收缩，增高血压，改善大脑供血，可有效预防晕厥。
（摘自《健康从“心”开始》一书中国社会出版社2003年版）
■责编：蔡兴蓉（本文编号：146）