>>> 2004年第2期
有损大脑的生活因素
作者：任自斌
1．懒散少用脑
有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
2．精神紧张
“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体有不利影响。
3．带病强用脑
在身体欠佳或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率降低，而且容易造成大脑的损害，还不利于身体的康复。
4．饥饿时用脑
有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，或有免用早餐的不健康习惯。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。美国学者经过实验证明，孩子吃高蛋白早餐时的学习成绩要明显优于进素食早餐时；而不进早餐的孩子，其学习成绩都较差。同理，在其他饥饿的情况下用脑，也会对大脑有不利影响。
5．睡眠质量差
成年人一般每天需要7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，会使大脑的疲劳难以恢复，易发生衰老。
6．蒙住头睡觉
有人睡觉时习惯将被子蒙住头。这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。
7．长期饱食
导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
8．甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为过量摄入甜食，会减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
9．少言寡语
经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
10．空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
11．颅脑损伤
这是一种常见的外伤，约占全身各部位损伤总数的20%，其发生率仅次于四肢损伤，占第二位，而死亡率却居首位。
颅脑外伤，不论是原发或是继发性损伤，均可导致神经细胞本身或其周围的胶质细胞以及血管组织的改变，从而造成脑细胞的过度放电和超同步化。
（摘自《书摘》2003年第10期）