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中学女生的生理心理发育特点与体育指导
作者：辛振海 赵海龙
一、中学女生的生理心理发育特点
步入中学后，由于性成熟期的开始及性激素的分泌增多，女生在生理、心理上产生了一系列变化。
1、中学女生的生理发育特点
(1)神经系统。初中女生的神经活动兴奋过程占优势，并极易扩散，表现为活泼好动，注意力不集中，动作准确性差。随着年龄的增加，抑制过程逐渐发展，最后抑制和兴奋达到均衡，能够比较快的建立起条件反射，分化能力虽有一定程度的发展，但不是很强，分析、综合问题的能力加强。到了高中，女生神经活动的灵活性提高，神经系统机能趋于完善。抽象思维能力不断提高，第二信号系统相互联系更加协调，分析综合能力不断提高。同时，由于内分泌活动的变化，性腺活动加强，神经系统的稳定性下降，在掌握动作时协调性暂时下降。
(2)运动系统。初中阶段女生长骨快速加长，软骨组织多，骨组织内部水分、有机物多，无机物少，骨松质多，故骨的弹性和可塑性大，而硬度及抗压能力小，不易骨折，但易弯曲变形。到了高中，女生的骨骼生长基本趋于稳定，只有部分骺软骨不断骨化，骨组织内水分和有机物较少，无机盐增加，骨密质加厚，柔韧性下降，骨强度增大，骨盆发育变宽，躯干变长四肢变短，身体重心降低。初中女生的肌肉主要表现为长度的增长，肌纤维长而细，横断面小，肌肉组织内水分多，蛋白质无机盐少。高中阶段女生肌肉纤维变少脂肪增多，肌肉力量耐力较小，且易产生疲劳；胸肌力量较弱，心肌收缩力量也较弱。性成熟阶段，身体各部分围度增厚，肌肉组织内无机盐增多，肌密度增厚，肌肉变粗变厚，能够承受较大的压力。
(3)呼吸系统。初中阶段，女生胸廓小，呼吸肌能力弱，呼吸表浅，肺泡少，肺活量小，因而呼吸频率快，呼吸调节机能差，最大吸氧量小，运动时负氧债能力低。高中阶段，随着年龄的增加，女生的呼吸肌增强，呼吸频率逐渐减慢，呼吸深度较大，同时肺泡数量增多，肺活量增人，基本接近成年女性。
(4)心血管系统。中学女生心脏发育不如骨骼、肌肉发育快，心肌纤维细，弹性纤维分布少。心脏收缩率快，血管壁弹性好，血管口径大，血液易通过，血液外围阻力小，收缩压低。
2、中学女生的心理发育特点
(1)兴趣和爱好的发育特点。初中女生与小学女生相比有了一定的广阔性、分化性、选择性，开始具有一定的深刻性，开始形成自觉性。到了高中她们的学习兴趣和初中相比较起来更加广阔、深刻了，而且有更大的选择性和稳定性。
(2)认识的发育特点。初中女生，自我意识开始觉醒，但自我调节和控制能力比较差，不善于控制自己的行为，自我评价易于偏高，易受外界影响，抽象逻辑思维日益占有主要地位，但是思维中的具体形象成分仍起重要作用。高中女生，自我意识开始形成，自我调节和控制能力比初中女生有了提高，自我评价比较正确，具有较高的抽象概括性，并开始形成辩证逻辑思维。
(3)注意的发育特点。初中女生的注意比小学时更具有稳定性、目的性和选择性，有意注意日益起着重要作用，注意的品质也有相应的发展。到了高中，女生注意达到相当高的水平，注意的集中性和稳定性有了很好的发展，注意的范围达到一般成年人的水平，能够在比较复杂的活动中很好地分配自己的注意。
(4)性的发育特点。随着年龄的增大，由初中时的青春发育期到高中时性的逐步成熟，引起了女生心理上的一些变化，如害羞，不愿在男性面前做运动练习；胆怯，不相信自己的力量，在一些练习中(如跳箱)往往由于害怕而难以完成；爱美、怕脏而不愿参加活动，运动的积极性不高。另外，此时期由于内分泌机能不稳定，神经系统对肌肉的协调指挥能力有可能在2～3年中略有下降，这时的动作不够协调，这些都会导致女生对体育锻炼的兴趣降低。
二、针对中学女生的发育特点加强体育指导
中学女生正处于身心发育的关键期，这一时期上好女生体育与健康课、抓好课余体育活动，对具有体育专长的女生搞好身体训练，对体质差、素质差的女生做好体育保健都具有十分重要意义。
1、加强体育教师自身素质建设，注重女生人格教育
首先应加强思想建设，端正教态，消除厌教女生的心态，主动拉近师生间的情感距离，尊重她们的情感变化，从女生的实际进行体育教学。在教学基本功上下功夫，认真备好“术”科课，做到教师的一举一动在学生的脑海里形成深刻印象，不论从心理还是从外表上都成为学生的良师益友。充分调动学生积极因素，培养学生的自学、自练能力，充分发挥学生的主体作用，多从正面疏导和鼓励女生参加体育锻炼的积极性，使学生提高体育锻炼意识，让她们由被动学习变成主动要求学习，在实践中去验证体育锻炼的成功乐趣。
2、针对女生发育特点，选好授课内容
体育教学的成功不是一朝一夕就能取得的，要想提高教学质量必须坚持经常，持之以恒。学生升入中学之后，由于学习任务的加重，身体素质有下降的趋势，而且女性特征日趋明显，因而不利于教学，这就要求教师处理教材，选择教学内容上要有科学性、针对性。在贯彻新课标之外还要选择一些前导性和补偿性练习，以提高学生完成教学任务的能力和必备素质。如针对女生速度慢的弱点，安排一些快速蹲起、单足跳、游戏“追拍跑”等内容。通过这些练习可以提高肌肉弹性，发展下肢力量，提高动作速度，增强完成动作的信心。针对中学女生重心低的特点，在教学中安排一些斜身引体、扶高点俯卧撑、立卧撑等教学内容的练习，发展学生上、下肢力量。达到身体的均衡发展。女生喜欢动作优美、节奏韵律感强，能表现灵活、机智、柔韧的教学内容，但她们对脏、累的教材内容不大喜欢。在单元教学目标的制定上要由低到高循序渐进，要让女同学生经过一段时间的锻炼，身体素质都有不同程度的提高，能达到目标要求。
3、组织教法要灵活多样，充分调动学生的主动性
采用变化学习条件法，提高学生学习兴趣，如上蹲式跳远时，由于女生的着装非常整洁，因而不爱上这样的课，这时教师要以身作则，率先示范，并及时对学生进行思想教育；其次在教法上要有所变化，如在开始教学时多做些专项素质和基本动作练习，在垫上过渡一下，在素质提高后和动作基本定型后再回到沙坑练习，这时要在保证动作技术质量的情况下，加大练习密度，让学生尽快掌握动作技术，最后通过技评考试。这样对学生来说既学到了技术，又锻炼了身体，同时也是对学生进行思想品德教育的过程，真正做到教书育人。
运用层次化差别教学法，让全体学生学有所得。如上跳箱课时，女生碍于男教师保护，又怕自己受伤及自身素质差等原因不愿练习动作技术。在教学过程中，采用“过关式”教学，将学生按照能完成动作的、基本完成的、不能完成的分成三组。前一组在标准条件下练习进一步巩固提高动作技术水平；中间组在山羊上练习，进一步改进提高动作技术；第三组主要是在完成动作技术的必备条件上下功夫，充分发挥学生的主体作用和体育骨干作用。通过几次课，达到上一组水平的同学可以进升到上一组学习。最后绝大多数学生过渡到跳箱组，完成动作困难的仍在山羊上继续练习。对于完成动作好的可随时考核，差的则延缓考核。
4、坚持体育与卫生保健相结合的原则
进入中学后，女生的身体发育基本进入成熟阶段，女生例假属正常生理现象，而这些正常的生理现象被一些同学拿来作为请假的理由，往往会出现一堂体育课有一多半同学上课，一少半同学见习的现象，这样会影响体育教学任务的完成，因此教师要做好女生经期的保健教育。体育教师要与保健教师配合，向学生讲明青春期与体育锻炼的关系，让学生从思想上打消顾虑，放下包袱，全身心地投入到体育锻炼中去。教师要给女生建立经期卡片，严格控制请假人数，并根据请假原因，组织这部分学生参加一定的具有趣味性的、多样性的、较适合的练习。如有音乐伴奏的韵律体操、小场地羽毛球练习、小范围的排球练习，让学生自主选择，自主间歇。把请假生做为“小帮手”安排到体育课堂中去，配合教师上好课，为同学服务好，培养学生的参与意识及集体主义精神。